Stoppen met roken: doe het in Stoptober

28 september 2020

Stoppen met roken: doe het in Stoptober!

Wil jij stoppen met roken? Doe mee met Stoptober. Samen met andere rokers ga je de uitdaging aan: minstens 28 dagen in oktober niet roken. Via een app op je telefoon word je aangemoedigd en krijg je steun van medestoppers. Na 28 dagen heb je de meeste ontwenningsverschijnselen achter de rug. Je kunt weer makkelijker ademen, je longcapaciteit neem toe en je krijgt meteen meer energie. Na vier weken merk je al verschil tijdens een work-out in de sportschool: je voelt je gewoon veel fitter. Sporten gaat makkelijker. En na die trappen op het station sta jij niet meer te hijgen. Redenen genoeg om te stoppen op 1 oktober. Het mooie is: je doet het samen. Dat maakt het verschil.

Stoppen met roken: wat gebeurt er in je lijf nadat je gestopt bent?

0 – 2 dagen

Alle koolmonoxide en nicotine is uit je lichaam.
Je longen beginnen met de grote opruiming. Teer, slijm en stof worden verwijderd.
Je smaak en reukvermogen verbetert.
De temperatuur van je handen en voeten stijgt.

3 dagen – 2 weken

Je kan makkelijker ademhalen.
Je krijgt meer energie.
De longcapaciteit neemt toe.

2 – 4 weken

Je bent duidelijk fitter en je kunt beter sporten.
Je huid gaat er beter uitzien.
De gezondheid van je tanden en tandvlees verbetert.

1 – 3 maanden

De longfunctie verbetert met 10 tot 30 procent en het longweefsel begint zich te herstellen.
Je hebt minder last van luchtweginfecties. Je hoest minder en je stem verbetert.
De bloedcirculatie in het lichaam verbetert.

3 maanden – 1 jaar

Het risico op longziektes en longkanker vermindert sterk.
Het risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50 procent.
Lichamelijke en mentale gezondheid verbetert sterk.

3 – 4 jaar

Het risico op een hartinfarct is net zo groot als bij een niet-roker.

10 jaar

Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.
Lukt het om te stoppen voor je 35ste levensjaar? Dan heb je bijna een net zo hoge levensverwachting als mensen die nooit hebben gerookt.

Bronnen:

  1. https://www.ikstopnu.nl/motivatie/5x-een-mooier-uiterlijk/#handen
  2. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/afvallen-en-gewicht/hoe-zorg-ik-ervoor-dat-ik-niet-aankom-als-ik-stop-met-roken-.aspx
  3. https://www.jellinek.nl/vraag-antwoord/voordelen-stoppen-roken/


Alle artikelen

 


Zo blijven je spieren gezond

Terug naar alle blogs