Vijf tips voor meer ontspannen op kantoor

Hoe kun je meer ontspannen op kantoor?

De werkplek is een bron van stress. Niet gek, want je brengt er over het algemeen veel tijd door. En er moet natuurlijk een hele hoop gedaan worden onder druk van je baas, van je collega’s of van jezelf. Om een burn-out te voorkomen én ondertussen ook nog wat productiever te zijn, moet je af en toe ontspannen op kantoor. Dit zijn 5 tips voor meer ontspanning op het werk.

1. Zorg voor een relaxte omgeving
Je moet er natuurlijk eerst voor zorgen dat je überhaupt kúnt ontspannen op het werk. Dat doe je door een goede werkomgeving te creëren. Ruim je bureau iedere dag op, zorg voor voldoende daglicht en zet af en toe de ramen open voor wat frisse lucht. Ook planten op kantoor of je thuiswerkplek zorgen voor een betere luchtkwaliteit, meer rust en meer creativiteit.

2. Houd meer kleine pauzes
Mensen zijn niet gemaakt om uren achter elkaar door te gaan. We kunnen nu eenmaal niet continu die focus houden en optimaal presteren. Probeer daarom elk uur even een paar minuutjes aan iets anders te denken dan aan het werk. Even afleiding zoeken.

3. Beweeg!
Bewegen is goed voor je. Zeker als je zittend werk hebt. Het is dan belangrijk voor je gezondheid om over de werkdag wat meer te bewegen. Zo houd je niet alleen je lichaam wat fitter, maar krijg je ook weer de energie om gefocust aan de slag te gaan. Ga in je pauze dus vooral even wandelen of doe wat oefeningen achter je bureau!

4. Eten en drinken
Even rustig gaan zitten voor een broodje in de kantine of thuis aan de keukentafel. Even een kopje koffie of thee drinken op een loungebank, als je die op kantoor hebt. Even een praatje maken met collega’s. Kortom, dat kopje koffie tussendoor of je lunchpauze is een goed moment om even weg te zijn van je bureau, je werk te vergeten en te ontspannen op kantoor of op je thuiswerkplek.

5. Goed plannen
Voorkomen is beter dan genezen. Ook bij stress op kantoor. Daarom is het slim om bronnen van stress en onrust vooraf zoveel mogelijk weg te nemen. Probeer dus eens een planning app of maak een gezamenlijke planning met haalbare (!) doelen en taken. Zo werk je vaak effectiever én kun je ondertussen ook nog beter ontspannen op kantoor. Win-win!

Ook meer ontspanning op kantoor? Download de Salut-app!
Wil je ook meer ontspannen op het werk? Download de Salut-app en ontdek handige tips en makkelijke challenges die jou helpen met meer ontspannen. Ook op het werk. Doe bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhaling, leer positief denken of daag jezelf uit op wat extra trappen te lopen. Nieuwsgierig? Download nu onze gratis gezondheidsapp!