7 tips die je helpen met gezond afvallen

Zo maak je gezond afvallen leuker én makkelijker

Wil jij graag wat kilootjes kwijt en van je ‘wintervacht’ af? Of zoek je tips die je niet alleen helpen met gezond afvallen, maar ook met op gewicht blijven? Met deze 7 tips wordt de kans écht kleiner dat jij de handdoek in de ring gooit en dus stopt met gezond afvallen.

Welke tips pak jij vandaag nog op?

1. Doe gezond afvallen samen

Een buddy kiezen die hetzelfde doel heeft als jij is supermotiverend! Je deelt namelijk je ervaringen, pept elkaar op bij een mindere dag en je kunt samen een activiteit oppakken zoals de 7 minuten workout of een dagelijkse wandeling.

2. Deel je doel

Zet je schaamte opzij en vertel je omgeving waar je mee bezig bent. Je kunt ook aangeven of je open staat voor opbouwende, positieve hulp. Streng voor onszelf zijn doen we zelf wel. 😉 Het voordeel hiervan? Je kan zonder schuldgevoel nee zeggen tegen dat gebakje. Ook hoef je niet meer uit te leggen waarom je een wijntje even overslaat. Scheelt je een hoop energie en calorieën.

3. Zet kleine stappen en ga voor een blijvend resultaat

Begin jij ook vol enthousiasme en pak je alles in 1 keer aan? Dit kan een valkuil zijn, omdat je met teveel dingen tegelijk begint. De kans is groot dat je dit niet volhoudt. Focus is het geheim! Kies daarom iets wat bij jouw dagritme past. Bij jezelf blijven en kiezen wat voor jou werkt, geeft een langduriger resultaat, dan zomaar een willekeurige trend volgen.

4. Koppel een nieuwe gewoonte aan een oude

Welke handeling doe je zonder nadenken elke dag? Koppel hier een nieuwe gezonde actie aan. Drink bijvoorbeeld na het tandenpoetsen twee glazen water. Ben je koffie of thee aan het zetten en wacht je tot het klaar is? Maak dan 10 jump squats of ga joggen op de plaats. Ga zo je dag door en kijk aan welke gewoonte je iets nieuws kunt koppelen. Dit verhoogt namelijk je kans op volhouden.

5. Geef niet op en ga door met gezond afvallen

Heb je een slechte dag en kon je die zak chips niet weerstaan? Zo’n eetbui overkomt iedereen wel eens. Natuurlijk is het prima om daar even flink te balen, maar probeer je gezonde ritme meteen weer op te pakken.

6. Vier je successen

Ben je een kilootje kwijt? Tijd voor een beloning! Dit houdt je namelijk gemotiveerd en moedigt je aan om door te gaan. Kies iets uit wat je blij maakt, maar wat ook past bij je doel gezond afvallen. Een keer extra lang uitslapen, een mooi boek kopen of telkens wat geld sparen voor een nieuwe outfit bijvoorbeeld.

7. Moedig jezelf aan

Hoe praat jij tegen jezelf? Ben je dankbaar voor waar je lijf je tot nu toe gebracht heeft? Probeer eens tegen jezelf te praten zoals je tegen een vriend, vriendin, je kinderen of partner praat. Vaak zijn we best streng voor onszelf en dat brengt je niet dichterbij je doel gezond afvallen.

Gezond afvallen en op gewicht blijven kan met de Salut-app

Zoek je een app waar je jouw lichaamsmetingen bij kunt houden, inzichten krijgt over je
eetgedrag en met mini-uitdagingen je doel kunt halen? Dan zit je goed bij Salut. Neem een kijkje en download de gratis app vandaag nog.

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Bron:
Gezondheidsnet