Afvallen met een sapkuur, werkt dat echt?

De voor- en nadelen op een rij

Als je een sapkuur doet, drink je meestal zo’n 3, 5 of 7 dagen niks anders dan groente- en fruitsappen. Januari is een geliefde maand voor een sapkuur en het voorjaar is ook populair. Wil je gezond afvallen met een sapkuur en daarna op gewicht blijven? Maar twijfel je of dat kan? Lees verder!

De voordelen van afvallen met een sapkuur

Regelmatig een sapkuur doen zou gezond zijn om je lichaam te ontdoen van afvalstoffen. Al zijn de meningen hierover verdeeld, want waarom zouden we anders uitgerust zijn met nieren, een lever en longen? Ook de wetenschap geeft aan dat een sapkuur doen je lichaam geen voordelen oplevert. Toch is het enorm populair en doen veel mensen eraan mee.

Deze voordelen kun je ervaren als je gaat sapkuren:

• Rust. Je hoeft een aantal dagen niet te bedenken wat je gaat eten;
• Snel gewichtsverlies doordat je lichaam vocht verliest;
• Een gezondere darmflora.

Tip! Lees hier wat je moet doen om een halve kilo per week af te vallen.

Wat kunnen de nadelen zijn van een sapkuur?

• Volgens het Voedingscentrum gaat je lichaam na enkele dagen spierweefsel afbreken door een tekort aan eiwit;
• Je kunt hoofdpijn krijgen;
• Als je na de sapkuur je leefstijl niet aanpast, kunnen de verloren kilo’s gauw terugkomen.

Conclusie

Sapkuren is niet nodig om je lichaam te helpen met ontgiften. Ook is de kans klein dat je blijvend afvalt. Dit komt omdat je lichaam voornamelijk vocht verliest.

Wel kan een sapkuur een kickstart en motivatie zijn om te starten met een gezondere leefstijl. Net als dat het een zetje kan geven als je bijvoorbeeld minder koffie wilt drinken of wilt stoppen met vlees eten. Wil je op een andere manier gezond afvallen en op gewicht blijven? Haal je inspiratie uit dit artikel met 7 tips voor gezond afvallen. Zorg ervoor dat je tips kiest die passen bij jouw dagelijkse routine. Daarmee vergroot je de kans op succes.

Gezonder leven met Salut

De gratis Salut-app kan bijvoorbeeld na je sapkuur een steuntje in de rug zijn en je motiveren met jouw doel gezonder leven. De mini-uitdagingen in de app houden je gefocust. Je kiest zelf of je aan de slag gaat met gezonder eten, meer bewegen, vaker ontspannen of juist je slechte gewoonte achter je laten.

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Bronnen:
Voedingscentrum
Women’s Health