Geheugen verbeteren door te sporten

Wat te doen tegen vergeetachtigheid? Je kunt je geheugen verbeteren door te sporten. Beweging is namelijk essentieel voor je geheugen en leervermogen. Uit onderzoek blijkt dat je hippocampus groeit door inspanning. Tijdens een training of beweging waarbij je je moet inspannen, gaat je hartslag omhoog. Je gaat zwaarder ademen of hijgen omdat je meer zuurstof nodig hebt. Zo komt er ook meer zuurstof in je brein terecht. En dat stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen.

Kan beweging vergeetachtigheid voorkomen?

Je kunt dementie op latere leeftijd nooit helemaal uitsluiten. Ook niet als je braaf elke dag minimaal dertig minuten matig intensief beweegt. Maar je kunt het risico op dementie wél significant verlagen door voldoende te blijven bewegen. Juist doordat je met beweging je bloeddruk verlaagt de kans diabetes type 2 zo klein mogelijk houdt. En dat zijn risicofactoren voor vergeetachtigheid op latere leeftijd. Benieuwd hoe dat werk? Kijk dan dit filmpje met uitleg van neuroloog Erik Scherder.

Wat te doen tegen vergeetachtigheid als je niet zo soepel beweegt?

Juist uit die stoel komen! Want elke vorm van beweging die nog wél kan, is belangrijk. Loop je niet zo soepel meer? Beweeg dan op een manier waarvan jouw hart sneller gaat kloppen. Zodra je inspanning levert, komt de chemische huishouding in je brein op gang. Zo worden nieuwe hersencellen aangemaakt en kun je je geheugen verbeteren of in ieder geval op peil houden. Je hoeft geen sporter of atleet te zijn om voldoende te bewegen.

Bouw beweging in je leven in

Na een operatie, een ziekbed of een burn-out zijn veel mensen geneigd om minder te bewegen. Soms kan het helpen om te kijken naar wat nog wel lukt. Traplopen of een rondje om het huis wandelen bijvoorbeeld. Zorg dat beweging weer onderdeel van je dagelijkse routine wordt; zo blijft er voldoende zuurstof naar je hersenen stromen. Zo is er altijd wel wat je te doen tegen vergeetachtigheid!

Ook meer bewegen en je geheugen verbeteren?

Meer bewegen is makkelijker gezegd dan gedaan. De Salut app helpt jou daarom op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Loop bijvoorbeeld 1 extra trap per dag. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download dan nu onze app en ervaar het zelf!


Werk aan je gezondheid met de Salut app


 

Bronnen:

Deel artikel

38 Comments

Laat een reactie achter