Ontspannen lezen: 1 bladzijde per dag Door regelmatig te ontspannen, verminder je stress. Als je veel stress hebt, gaat je weerstand achteruit en raak je uitgeput. Ontspanning is dus best belangrijk…
Meer beweging kost niets! Beweging is belangrijk. Het houdt je lichaam soepel en je geest gezond. Maar voor een abonnement bij de sportschool of een lidmaatschap bij de plaatselijke sportclub ben…
Twee liter per dag. Anderhalf tot twee liter per dag. Zoveel water hebben we nodig. Oké, koffie en thee tellen ook mee. Maar dan nog moet je dus best veel drinken.…
Ga jij op tijd naar bed? Je gaat zo écht naar bed, maar eerst nog even die aflevering afkijken. En nog even je mail, Facebook en Instagram checken. Voor je het…
Hoeveel zit jij? Veel zitten is niet goed voor je. Sterker nog, zittend werk blijkt vaak nog veel ongezonder dan we dachten. Daarbij zitten we vaak ook nog in de auto…
Iedere dag 5 sit ups. Geen tijd om te sporten? Uitgeblust na een lange werkdag? Doe dan mee met de uitdaging van deze week: 5 sit ups voor het slapen! Daarbij…
Eet iedere dag een handje ongezouten noten. Noten zijn gezond. Ze zitten namelijk vol ijzer, vitamine E en vitamine B1. Ook bevatten ze veel goede vetten die beschermen tegen bepaalde hart-…
Meer rust met een planning app. Druk, druk, druk. Vaak gaan we als een speer door het leven. Daardoor vergeten we niet alleen dingen, maar zijn we soms ook gestresst. En…
Rustig worden met de 4-7-8 methode Je gaat sneller ademhalen als je onrustig bent of last van hebt van stress. Door jezelf te concentreren op je ademhaling kun je jezelf…
7 dagen wandelen zonder route Wandelen is goed voor je. Naast dat je spieren wat broodnodige beweging krijgen, verhoog je ook je weerstand. Het vermindert stress en zorgt voor een…