Ga elke dag 15 minuten wandelen Want wandelen is goed voor je weerstand én voor je gemoedstoestand. Het is de meest simpele manier om aan je dagelijkse portie beweging te…
Werk elk uur een kwartiertje staand Nederlanders zitten het meest van alle Europeanen, schrijft het AD. Mensen met een zittend beroep zitten gemiddeld 9,8 uur per dag. En te veel…
Doe 7 avonden achter elkaar 5 sit-ups Wil jij meer bewegen? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Onze tip: begin klein! Uit onderzoek blijkt dat we makkelijke uitdagingen…
Kook een week lang elke avond met minstens 250 gram groente per persoonEen volwassene zou elke dag minimaal 250 gram groenten binnen moeten krijgen. In groenten zitten vitamine C, vitamine…
Probeer bij het avondeten zo min mogelijk zout te gebruiken Waarom? We eten te veel zout. En dat kan een hoge bloeddruk veroorzaken. Wij hebben zo’n één tot drie gram…
‘Elke dag vlees eten is niet meer van deze tijd.’ De uitdaging van de week: kook 7 avonden per week vegetarisch. Deze week is het Nationale Week Zonder Vlees. Isabel…