Een gezonde leefstijl is een belangrijk wapen.

‘Een half uur wandelen kan al een groot verschil maken voor onze gezondheid’

Tijdens de feestdagen kunnen we ons weer storten op overheerlijke kerstbrunches, dinertjes, al dan niet online borrels en olliebollen met champagne. Niet echt het moment om aan extra beweging te denken. Toch is dat juist tijdens deze strenge lock-down wel belangrijk: elke dag minimaal een half uurtje bewegen. Want we zitten nog steeds midden in een wereldwijde pandemie en een gezonde leefstijl is belangrijk wapen tegen een coronabesmetting.

Overgewicht verzwakt ons immuunsysteem.

Overgewicht leidt tot een ernstiger verloop van een coronabesmetting en vijftig procent van de volwassen bevolking van Nederland kampt met overgewicht. Hoog tijd om een gezond gewicht, gezonde voeding en voldoende beweging nationaal onder de aandacht te brengen. Met een gezonde leefstijl kunnen veel mensen met obesitas al binnen een paar weken hun weerstand verbeteren.

In coronatijd leven mensen ongezonder

Veel mensen werken thuis en hebben daardoor meer tijd om even lekker te snacken. Ook de motivatie om de sportschool in te duiken, is enorm gedaald. Uit onderzoek blijkt dat mensen in coronatijd een stuk minder zijn gaan bewegen, ongezonder eten en meer drinken en roken. ‘Wat betreft beweging is aangetoond dat zelfs een periode van twee weken van inactiviteit al kan leiden tot een verminderde afweer. Door de pandemie wordt dus de kwetsbaarheid voor een ernstig beloop van COVID-19 nog verder verhoogd,’ schrijven de gezondheidsprofessionals in de brandbrief aan het ministerie van VWS. We moeten dus massaal meer gaan bewegen en gezonder gaan eten. Juist nu we veel thuiszitten.

‘Je hoeft geen slanke den te worden’

‘Nieuw onderzoek laat zien dat de afweer van mensen met obesitas al beter gaat functioneren als ze vijf procent van hun gewicht afvallen, vertelt Liesbeth van Rossum, hoogleraar obesitas en internist Erasmus MC, aan het NPO Radio 1-programma Nieuws en Co. ‘Je hoeft echt niet meteen een slanke den te worden. De winst zit niet in een crashdieet, maar in en gezonde leefstijl.’ Volgens huisarts Tamara de Weijer zijn vier dingen heel belangrijk. ‘Dat zijn gezonde voeding, voldoende beweging, meer ontspanning en een goede nachtrust. We weten dat voeding zoals groene groenten, tomaten, fruit, vette vis, olijfolie, noten en zaden juist ontstekingen remt in plaats van veroorzaakt. Gezonder eten is de belangrijkste stap, want zodra je je daar fitter door begint te voelen heb je ook meer motivatie en puf om aan je beweging te gaan denken. Wandelen is wat mij betreft het beste wat je kunt doen,’ legt De Weijer uit aan Gezondnu.nl.

Wil jij je fitter voelen?

De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Zoals 1 push-up per dag. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.

Werk aan je gezondheid met de Salut app