Doe 7 avonden achter elkaar 5 sit-ups

Wil jij meer bewegen? Maar weet je niet waar je moet beginnen? Onze tip: begin klein! Uit onderzoek blijkt dat we makkelijke uitdagingen langer volhouden. Waardoor we uiteindelijk toewerken naar een duurzame gedragsverandering. Doe komende week elke avond 5 sit-ups. Wil je er eigenlijk wel 6 of 7 doen? Ook prima! Het gaat erom dat ‘bewegen’ onderdeel wordt van je dagelijkse routine.

Waarom zitten niet goed voor je is

De Gezondheidsraad adviseert volwassenen elke dag minimaal een half uur matig intensief te bewegen. Meer bewegen is nog beter. Daarnaast is het verstandig minimaal 2 keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen. En: voorkom dat je veel stilzit!

Want de risico’s van veel stilzitten zijn best groot. Door veel te zitten heb je een grotere kans op:

1. Hart- en vaatziekten
2. Dementie
3. Bepaalde vormen van kanker
4. Rugproblemen
5. Depressies

Spierversterkende activiteit: de sit-up

Met het oefenen van sit-ups versterk je je rechte buikspieren. Dit is van belang voor een stabiele core. Het is wel heel belangrijk dat je de sit-ups goed uitvoert. Bekijk hier een filmpje van een goede sit-up.

Ga jij de uitdaging met ons aan?

Doe dan elke avond minimaal 5 sit-ups. Wil jij bijhouden hoeveel sit-ups je hebt gedaan? In onze app kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je hebt bewogen. Maak jij gebruik van een activity tracker of smartwatch? Nog beter! Die kun je koppelen aan onze app, zodat jouw beweging op een dag automatisch ingeladen wordt. Download onze app!

Werk aan je gezondheid met de Salut app

Bronnen: