Ga elke dag 15 minuten wandelen

Want wandelen is goed voor je weerstand én voor je gemoedstoestand. Het is de meest simpele manier om aan je dagelijkse portie beweging te komen: de deur uitgaan en een wandelingetje maken. Heb je geen idee waar je naartoe wilt wandelen? Tip: zet een timer op 7,5 minuut en loop gewoon rechtdoor. Na 7,5 minuut keer je om en loop je weer terug. Heb jij de uitdaging van de dag weer gehaald!

Door te wandelen raak je stress kwijt

‘Tijdens het lopen raak je stress helemaal kwijt,’ legt Nelleke Naaktgeboren van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN) uit aan RTL. ‘Dan ga je steeds meer zien en voel je dat alles van je afglijdt.’ Wandelen zorgt er dus voor dat je je hoofd leeg kunt maken. En hoe makkelijk is het om elke dag gewoon even 15 minuutjes je neus achterna te lopen? Het enige wat je nodig hebt, is een paar goed zittende schoenen. Voor langere wandelingen heb je goede wandelschoenen en -sokken nodig. Een ommetje kan bij wijze van spreken gewoon op je gympen.

Wandelen is goed voor je weerstand

Elke dag voldoende bewegen is goed voor je weerstand. Zo heb je minder risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en overgewicht. Bovendien zorgt beweging voor een betere doorbloeding waardoor ook je hersenen beter gaan werken.

Ga jij de uitdaging met ons aan?

Probeer elke dag een wandeling van minimaal 15 minuten te maken. Wil jij bijhouden hoeveel stappen je hebt gezet én hoe je je daarbij voelde? Koppel je activitytracker of smartwatch aan onze app. Dan worden je gegevens automatisch ingeladen. Je kunt elke dag een dagboekje bijhouden hoe je je voelt. Zo kun je teruglezen of je je beter bent gaan voelen na een week lang elke dag wandelen. Download onze app!

Werk aan je gezondheid met de Salut app