7 dagen lang geen koffie drinken na 15.00 uur ’s middags
Wist je dat je lichaam er een zo’n zes uur over doet om de effecten van cafeïne te verwerken? Als je hier gevoelig voor bent, kan koffie drinken na 15.00 uur ’s middags invloed hebben op je nachtrust. Drink deze week na 15.00 uur geen koffie meer en ervaar of je beter slaapt.
Wat zijn de effecten van cafeïne?
Cafeïne komt van nature voor in koffie en in mindere mate ook in thee, chocolade(melk), cola en energiedrankjes. Cafeïne verbetert je concentratie en het kan een hongergevoel vermijden. Ook maakt het je alert en geeft het een energiek gevoel. Zo’n vijf kopjes koffie per dag drinken heeft geen nadelig effect op je gezondheid.
Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je onder andere last krijgen van rusteloosheid, hartkloppingen, prikkelbaarheid en hoofdpijn.
De uitdaging; geen koffie meer na 15.00 uur
De uitdaging van deze week: drink geen koffie meer na 15.00 uur ‘s middags. Hopelijk wordt je beloond met een heerlijke nachtrust. Houd tijdens deze uitdaging rekening met eventuele ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Voldoende water drinken helpt. Probeer daarom elke dag zo’n 1,5 a 2 liter water te drinken.
Nog meer challenges?
Wil je nog meer uitdagingen doen die je helpen met beter slapen en meer ontspannen? Download dan nu de gratis Salut-app en kies de uitdaging die bij je past. Gezonder eten en meer bewegen kan je ook helpen met beter slapen. Deze thema’s vind je ook terug in de Salut-app. Neem een kijkje!
Werk aan je gezondheid met de Salut-app
Bronnen:
Voedingscentrum
Gezondheidsweb
vurcazkircazpatliycaz.Q7p5k7JvdJv2
daktilogibigibi.T4CVjFs97Krl
daxktilogibigibi.1OxxYY211blu
geologized xyandanxvurulmus.TxydAnZi9t6e
connascency xyandanxvurulmus.ECg3JYaXhBw4
pornhub bahis siteleri 250tldenemebonusuxx.yEWpHi281OUa
bahis siteleri sikis eyeconartxx.j5YaQP40JnJm
craft porn vvsetohimalxxvc.ziwvorSLdRdY
bahis siteleri sikis tthighereduhryyy.OXc5tU3JY2Q
porn free download gghkyogg.FhLLh3MQ67w
full hd 4k porn ggjennifegg.gFxPoCoJBwu
porn hd all categories ggjinnysflogg.Rqjp1cet7hA