7 dagen lang geen koffie drinken na 15.00 uur ’s middags

Wist je dat je lichaam er een zo’n zes uur over doet om de effecten van cafeïne te verwerken? Als je hier gevoelig voor bent, kan koffie drinken na 15.00 uur ’s middags invloed hebben op je nachtrust. Drink deze week na 15.00 uur geen koffie meer en ervaar of je beter slaapt.

Wat zijn de effecten van cafeïne?

Cafeïne komt van nature voor in koffie en in mindere mate ook in thee, chocolade(melk), cola en energiedrankjes. Cafeïne verbetert je concentratie en het kan een hongergevoel vermijden. Ook maakt het je alert en geeft het een energiek gevoel. Zo’n vijf kopjes koffie per dag drinken heeft geen nadelig effect op je gezondheid.

Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je onder andere last krijgen van rusteloosheid, hartkloppingen, prikkelbaarheid en hoofdpijn.

De uitdaging; geen koffie meer na 15.00 uur

De uitdaging van deze week: drink geen koffie meer na 15.00 uur ‘s middags. Hopelijk wordt je beloond met een heerlijke nachtrust. Houd tijdens deze uitdaging rekening met eventuele ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid. Voldoende water drinken helpt. Probeer daarom elke dag zo’n 1,5 a 2 liter water te drinken.

Nog meer challenges?

Wil je nog meer uitdagingen doen die je helpen met beter slapen en meer ontspannen? Download dan nu de gratis Salut-app en kies de uitdaging die bij je past. Gezonder eten en meer bewegen kan je ook helpen met beter slapen. Deze thema’s vind je ook terug in de Salut-app. Neem een kijkje!

 

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Bronnen:
Voedingscentrum
Gezondheidsweb

Deel artikel

12 Comments

Laat een reactie achter