De uitdaging van deze week: maak een dagschema

Dagindeling voor meer structuur

Structuur is belangrijk. Een dagschema helpt je fit en gezond te blijven. Zowel lichamelijk als mentaal. Het verlaagt de kans op stress en daagt je uit om meer uit jezelf te halen. Met een slimme dagindeling zorg je er namelijk voor dat je je werk of taken af krijgt, terwijl je ook genoeg tijd neemt om te ontspannen. Klinkt goed, toch? Precies. Daarom dagen we je uit om een schema te maken voor de komende 3 dagen én die nauwkeurig op te volgen!

Wat is een dagschema?

Een dagschema is een soort planning van de activiteiten voor een bepaalde dag. Een dagindeling dus. Of dagstructuur. Daarin bepaal je bijvoorbeeld hoe laat je opstaat en van wanneer tot wanneer je werkt. Ook plan je huishoudelijke taken in, schrijf je je afspraken er in op en houd je wat tijd vrij om te bewegen of voor wat ontspanning.

Voordeel van een dagschema voor volwassenen

Een dagschema voor volwassenen brengt heel wat voordelen met zich mee. Zo heb je bijvoorbeeld meer rust in je hoofd omdat je niet meer hoeft na te denken over wat je allemaal nog moet doen. Ook weet je zeker dat je genoeg tijd hebt voor beweging en pak je voldoende rust. Daardoor voelen mensen met een fijne dagstructuur zich over het algemeen energieker en relaxter!

Challenge

De challenge van deze week: 3 dagen lang een dagschema maken en opvolgen. Maak een lijst met wat je allemaal moet of wilt doen en koppel daar vervolgens tijden aan. Schrijf op hoe laat je aan iets wilt beginnen en hoeveel tijd je eraan wilt besteden. Je kunt hier een planning-app voor gebruiken of je kunt het opschrijven in je agenda, in een schriftje of op een blaadje. Maar net wat je fijn vindt!

Nog meer ontspannen?

Wil je nog meer uitdagingen die je helpen ontspannen? Of misschien wil je ook wel gezonder eten, meer bewegen of van je slechte gewoontes af? Download dan de gratis Salut-app en ontdek de challenges die passen bij jouw persoonlijke doelen!

Werk aan je gezondheid met de Salut-app