De uitdaging van deze week: meer water drinken!

Twee liter per dag. 

Anderhalf tot twee liter per dag. Zoveel water hebben we nodig. Oké, koffie en thee tellen ook mee. Maar dan nog moet je dus best veel drinken. Veel mensen halen dat niet. En daarom is de uitdaging van deze week: meer water drinken! Bij deze challenge drinken we 10 dagen lang twee glazen extra per dag. Eén bij het ontbijt en één bij het avondeten. Doe je met ons mee?

Voordelen van meer water drinken

Goed drinken is belangrijk. Het zorgt ervoor dat je niet uitgedroogd raakt. Daardoor blijf je energiek en voel je je minder moe. Daarnaast helpt het om op gewicht te blijven of zelfs wat af te vallen. Water vult namelijk de maag, waardoor je minder snel weer honger krijgt. En omdat je goed gehydrateerd bent, heb je vaak ook minder zin in een glas ongezonde frisdrank. Een win-win situatie dus!

Challenge: 2 glazen per dag

Het is vaak moeilijker om in één keer iedere dag genoeg water te drinken … en dat vol te houden. Daarom drinken we bij deze challenge maar twee glazen water per dag extra. Op vaste momenten. Met deze kleine stapjes kun je dat makkelijker volhouden. Zodat het uiteindelijk ook écht onderdeel wordt van je dagelijkse routine en je zo voor een gezondere leefstijl zorgt.

Extra tips om meer water te drinken

Houd in het eetdagboekje van de Salut app eens bij hoeveel je drinkt en je weet precies waar en wanneer je op een dag wat meer water zou kunnen drinken. Drink bijvoorbeeld een extra glas water bij je kopje koffie om 11 uur. Bij je tussendoortje in de namiddag of op andere vaste momenten. En zorg ook eens dat je de hele dag een fles of glas bij de hand hebt. Onbewust neem je dan vaker een slokje. Je kunt je water eventueel ook lekkerder maken wat wat vers gesneden fruit, komkommer of kruiden!

Bronnen
Libelle
Gezondheidsnet