Is een sauna goed voor je?

Is een sauna goed voor je?

Alles even loslaten en maximaal ontspannen in de sauna. Veel mensen zien een dagje sauna of wellness als een ultiem genietmoment. In de sauna zelf kun je ontfocussen en ben je (als het goed is) offline. Geen wonder dat je je na een dagje sauna uitgerust voelt. Dus ja, een sauna is wat dat betreft goed voor je. Maar wat gebeurt er in je lichaam? Waarom is een sauna goed voor je?

Verschillende soorten sauna’s

Er zijn droge sauna’s en natte sauna’s. Een droge sauna, zoals de klassieke Finse sauna, verwarmt het lichaam van binnenuit. De temperatuur kan er oplopen tot 100 graden Celsius. Ook een infraroodsauna is een droge sauna, maar die zijn minder heet. De elektrische stralers komen gemiddeld tot zo’n 60 graden Celsius. Een natte sauna, zoals een stoombad of steam room, heeft een enorm hoge luchtvochtigheid en ongeveer net zo heet als een infraroodsauna. Het verschil met de droge sauna: een natte sauna verwarmt je lichaam van buiten naar binnen.

Waarom is een sauna goed voor je?

Ontspannen is goed voor je mentale gezondheid. Maar een dagje sauna heeft ook veel voordelen voor je lichaam. Het is goed voor je huid, hart, doorbloeding, weerstand en ga zo maar door. Maar hoe werkt dat? Wáárom is een sauna goed voor je lichaam?

Het reinigt je huid

De warmte van de sauna zorgt ervoor dat je lichaam begint met zweten. Vroeg of laat stroom het zweet langs je voorhoofd en over je lijf. Als je écht veel zweet worden dode huidcellen verwijderd. Ook bacteriën en andere afvalstoffen worden via de bovenste lagen van je huid afgevoerd. 

Een sauna is goed voor je hart

Waarom is een sauna goed voor je hart? In de sauna warmt je lichaam op, waardoor je bloedvaten verwijden. Ook je hartslag neemt toe; gemiddeld van 60 tot 70 hartslagen per minuut naar 110 tot 120 slagen per minuut. Bezoek jij met regelmaat een sauna? Grote kans dat je hierdoor een sterker hart krijgt en dus ook minder kans op hartfalen. En wist je dat een sauna ook goed is voor je brein? Je hersenen raken beter doorbloed, waardoor er meer zuurstof in je brein terecht komt.

Gelukshormonen, immuunsystemen & meer

Herken je dat? Je stapt de sauna in en je ontspant meteen. De warmte van de sauna zorgt ervoor dat je endorfine aanmaakt; een geluksstofje. Net als wanneer je een warm bad neemt. Bovendien: na een aantal saunarondes geef je je immuunsysteem een boost. De warmte van de sauna zorgt voor een verhoogd aantal witte bloedcellen en zorgt voor een betere doorbloeding. Dat heeft een positief effect op het herstel van je spieren. Minder spierpijn dus!

Zo is een sauna goed voor je:

Ben jij nog nooit in een sauna geweest? Zorg dan dat je niet meteen heel lang in een hete sauna blijft. Het is géén test voor je uithoudingsvermogen! Ook belangrijk om in de gaten te houden: je verliest enorm veel vocht. Na een saunaronde (opwarmen, afkoelen, rusten) is het verstandig om voldoende water te drinken. Zo zorg je ervoor dat je niet uitdroogt en op die manier is een sauna goed voor je. Heb jij onderliggende klachten, zoals hart- en vaatziekten? Dan is het altijd verstandig eerst even te overleggen met je arts voordat je de sauna induikt.