Ontdek de meest gezonde optie

Eten voor of na het sporten. Je hebt vast wel een persoonlijke voorkeur. Maar wat is beter voor je lijf? Lees mee en ga voor de meest gezonde optie.

Eten voor het sporten; dit gebeurt er met je lijf

Wist je dat je lijf voor het verteren van een grote maaltijd een flinke bloedtoevoer naar je maagdarmkanaal nodig heeft? Ga je meteen na het eten sporten, terwijl je maaltijd nog niet is verteerd? Dan heeft je bloed keuzestress… Tijdens het sporten vragen je spieren immers óók om zuurstofrijk bloed. Zo kun je er bijna op wachten dat je maagklachten krijgt.

Tip! Als je voor het sporten een grote maaltijd wilt eten, kun je het beste zorgen dat je maximaal 2 uur van tevoren alles binnen hebt. Zo heb jij genoeg energie voor je training en heeft je lijf de tijd om de maaltijd te verteren voordat je gaat sporten.

Eten na het sporten; wat doet dat met je lijf

Als je na een intense training je ontbijt, lunch of avondeten eet, vul je jouw voedingsmiddelen meteen weer aan. Supergezond! Kies je voor eten vlak voor je training, dan is de kans groter dat je na het sporten de verleiding van een ongezondere snack niet kunt weerstaan. Dit voorkom je als je na het sporten je maaltijd eet.

Kortom, wat is beter? Eten voor of na het sporten?

Het is het beste om rekening te houden met je lijf en wat goed voelt voor jou. Probeer een gewoonte te maken van deze tips:

  • Eet ruim 2 uur van tevoren je laatste maaltijd. Lukt dit een keer niet? Kies dan voor iets kleins voordat je training begint. Zoals een stuk fruit, wat snackgroente, een belegde boterham of een bakje yoghurt.
  • Eet vervolgens na het sporten je ontbijt, lunch of avondeten op.

Weetje! Het is een fabel dat je met sporten op een nuchtere maag meer vet verbrandt. Sporten op een nuchtere maag kan er juist voor zorgen dat je eerder stopt, omdat je energie tekortkomt. Wat je vetverbranding wel kan verhogen is buiten sporten in de winter.

Houd je resultaten bij in de gratis Salut-app

In de Salut-app kun je bij handmatige metingen je voortgang bijhouden. Vul bijvoorbeeld je gewicht en de bovenomtrek van je arm in en check elke week of maand of er verandering is. Dit geeft je naast inzichten heel veel motivatie om te blijven sporten. Neem een kijkje in de app en begin vandaag nog.

 

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Bronnen
Voedingscentrum
Margriet

Deel artikel

2 Comments

Laat een reactie achter