Gezond eten met kerst zonder alles af te slaan

Zo kun je gezond eten met kerst

Voor veel mensen staat kerst voor gezelligheid. Voor samen eten. Veel eten. Even uitpakken met wat luxe of extra lekkere dingen. Maar dat is niet zo handig voor de mensen die proberen af te vallen of gewoon wat op de kilo’s letten. En je wilt met kerst natuurlijk ook niet moeilijk doen of alleen een beetje sla eten.

Gelukkig kun je met deze 5 tips ook gezond eten met kerst zónder alles af te slaan!

5 tips voor gezond eten met kerst

Gezond eten met kerst? Met deze 5 tips vliegen de kilootjes er dit jaar niet aan:

1. Gewoon ontbijten en lunchen
   Veel mensen slaan met kerst het ontbijt of de lunch over. Want dan hebben ze meer ruimte voor het kerstdiner. Maar in de praktijk blijkt vaak dat je dan zo’n honger hebt dat je heel enthousiast al die lekkere kersthapjes naar binnen werkt. En dan moet het diner nog beginnen…
2. Eet langzaam
   Langzaam en bewust eten helpt je gezond te eten met kerst. Leg je vork dus af en toe neeren probeer goed te proeven wat je eet. Op die manier geniet je meer van het lekkers én krijg je op tijd een seintje dat je vol zit. Zo eet je dus minder -maar wel met hetzelfde verzadigde gevoel!
3. Schep kleine porties op
   Je wilt natuurlijk alles even proeven. Van alles wat er op tafel staat wat opscheppen. Snappen we. Dat kan ook prima, maar het is dan wel slim om maar een klein beetje op te scheppen. Werkt perfect in combinatie met tip 2 als je aan de lijn doet of je harde werk van de afgelopen weken niet ongedaan wil maken!
4. Ga voor groenten
   Ja, zo’n luxe stukje vlees is lekker. En die broodjes, rijst of pasta ook. Maar toch kun je beter beginnen met wat groenten. Die bevatten namelijk veel voedingsstoffen en vezels tegen weinig calorieën. Door je maag te vullen met groenten zit je dus lekker vol, maar dan wel met minder suikers en vetten. Dat scheelt weer!
5. Wees zuinig met sausjes
   Rode wijnsaus bij een biefstuk, mayonaise bij de frietjes en jus bij de kalkoen. Vaak zijn dat soort sauzen de echte dikmakers van het kerstdiner. Wil je dus gezond eten met kerst, dan kun je beter wat rustiger aan doen met die sausjes. En eerlijk, vaak heb je er ook helemaal niet veel van nodig om extra smaak aan je gerecht te geven!

Ook beter letten op je voeding?

Daar helpen we je graag bij! Met handige artikelen in ons #Gezondmagazine en kleine, haalbare challenges geven we je de tools én de motivatie om gezonder te eten. Vandaag en morgen. Je vindt alles in de gratis Salut-app. Download ‘m nu!

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Bronnen:
Gezondheidsplein