Meer bewegen: vijf redenen waarom hardlopen goed voor je is.
Hardlopen: het enige wat je nodig hebt, is een paar goede hardloopschoenen. Wil jij meer bewegen, maar ben je niet het type voor intensieve work-outs? Goed nieuws: uit onderzoek blijkt dat vijftig minuten joggen per week net zo gezond is als keihard trainen. Zelfs als je een lager tempo aanhoudt. Maar wat maakt hardlopen eigenlijk zo gezond? Wij zetten vijf redenen op een rij.
1. Lopers hebben minder last van geheugenverlies
Vijftien minuten per dag op de loopband: dat is al genoeg om aan je mentale gezondheid te werken. Wanneer je dit consequent volhoudt, beïnvloed je de groei van nieuwe neuronen in je brein. Hierdoor vergroot je het vermogen om snel te schakelen. Loop jij minimaal 25 kilometer per week hard? Onderzoek wijst uit dat je dan zelfs minder kans hebt op Alzheimer.
2. Een sterker hart
Hardlopen is goed voor je hartspier. Door regelmatig te lopen heb je na vijftien jaar al dertig procent minder kans op hartaanval dan mensen die niet hardlopen. Het lopen heeft ook een positieve invloed op je bloedvaten. Het versterkt je bloedvatenstelsel. En dat heeft ook weer een positieve invloed op gezondheid van je hart.
3. Meer bewegen versterkt gewrichten
Hardlopen helpt bij het afvallen. Hierdoor komen je gewrichten minder onder druk te staan. Bovendien versterkt je kraakbeen door het regelmatig belasten van je knieën en heupen. Door te lopen houd je je gewrichten gezond en soepel.
4. Vertraagd verouderingsproces
Hardlopen vertraagt het verouderingsproces. Onderzoek uit 2018 toont aan dat hardlopen een positieve invloed heeft op een enzym die onze cellen beschermt tegen verouderen. Reden voor nog een extra rondje…
5. Je hoofd leeg maken na een drukke dag – ontfocussen
En niet onbelangrijk: hardlopen kan een fijne uitlaatklep zijn. Even je gedachten verzetten door je favoriete rondje door het bos te lopen. Een stressvolle dag kan letterlijk van je afglijden na een paar kilometer hardlopen.
Wil jij wel wat meer gaan bewegen?
De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Begin bijvoorbeeld met 1 wandeling van 15 minuten per dag. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.
Werk aan je gezondheid met de Salut app
Bronnen:
-
- RTLNieuws: http://bit.ly/3a2HTn3
- Runnersworld”: http://bit.ly/3pk92rX
- BJSM: http://bit.ly/3pmswMJ
- Runnersworld: http://bit.ly/3plZfBJ
vurcazkircazpatliycaz.oFiR3xWkrPaE
vurucuteamgeldi.oDg2sDgWcNVm
daktilogibigibi.RFXIg7gO8C6E
daxktilogibigibi.SlEavlePR8EF
pygmies xyandanxvurulmus.agXySgJ0j6fO
salutational xyandanxvurulmus.FVxSOfXV75Ku
bahis siteleri porn 250tldenemebonusuxx.sW5Lzy6DJOq9
food porn eyeconartxx.0aXTd3DFB6QP
escort vvsetohimalxxvc.CAB7kQN5zIlz
bahis siteleri incest category tthighereduhryyy.pj6lukTt3Pl
http://www.hd sex videos. com gghkyogg.xcYEgHEAkyv
hd porna ggjennifegg.CH1TrUXD2ry
hd porn dow ggjinnysflogg.TqGt7IC8z0A
अरब अश्लील qqyyooppxx.6DlukCriplV