Wil jij weten hoe het met je gaat? Doe de mentale gezondheid test!

Maak je je zorgen over je mentale gezondheid? Ben je vaker dan je zou willen onrustig, emotioneel of somber? Doe dan een mentale gezondheid test. Zo kom erachter of je misschien wel last hebt van psychische klachten en kun je actie ondernemen om er iets aan te doen.

5 vragen voor een mentale gezondheid test die je zelf kunt doen

Beantwoord onderstaande vragen voor een snelle mentale gezondheid test:

  1. Heb je last van angst- en paniekklachten of dwang?
    Je hebt mogelijk last (gehad) van angst- of paniekklachten wanneer je regelmatig een versnelde hartslag, droge mond, benauwdheid of een beklemd gevoel hebt. Of als je vaak nachtmerries hebt of gebeurtenissen herbeleeft. Bij dwang kun je denken aan het voortdurend controleren van bepaalde dingen of ideeën die je niet meer los kunt laten.
  2. Ben je prikkelbaar?
    Ga eens na hoe je hebt gereageerd op de afgelopen tijd. Misschien ben je gewoon wat vermoeid en chagrijnig. En misschien ben je zelfs wel onnodig agressief geworden door met spullen te gooien of je fysiek af te reageren. Ook kun je last hebben gehad van van woede-uitbarstingen of huilbuien als er iets mis gaat. Met andere woorden: kun je je emoties nog goed onder controle houden?
  3. Ben je vaak somber en/of heb je een negatief zelfbeeld?
    Somberheid komt bijvoorbeeld tot uiting door veel te piekeren of door minder interesse eigenlijk alles wat je doet. Je hebt dan vaak ook geen zin meer in dingen die je normaal gesproken heel leuk vindt. Ook een negatief zelfbeeld, achterdochtig zijn of vaak denken aan de dood zijn dan mogelijk voorkomende klachten.
  4. Vertoon je verslavend- of beschadigend gedrag?
    Bij verslavend gedrag kun je denken aan extreem veel gokken, gamen, eten of seks. Ook ineens veel meer drinken of een verhoogd drugsgebruik kunnen wijzen op psychische klachten. En misschien gedraag je je eigenlijk wel een beetje roekeloos of heb je de behoefte om jezelf soms pijn te doen.
  5. Ervaar je andere problemen?
    Het kan zijn dat je last hebt van stress, spanning of een stoornis zonder dat je het meteen door hebt. Mogelijke symptomen hiervan zijn relatieproblemen, slaapproblemen, verminderde concentratie en geheugenverlies. Ook kun je lichamelijke klachten ervaren zoals spierspanning of een verminderde eetlust.

En verder…

Heb je één of meerdere vragen van deze mentale gezondheid test met ‘ja’ beantwoord? Dan heb je misschien wel last van psychische of mentale problemen. Zeker weten doen we het natuurlijk niet, maar het kan in ieder geval geen kwaad om er dan eens over te praten met je huisarts.

Je mentale gezondheid verbeteren? Download de Salut-app!

Wil je ook je mentale gezondheid verbeteren? Maak kennis met Salut! Met kleine, haalbare challenges helpen we je op weg naar een gezondere leefstijl met bijvoorbeeld meer ontspanning of mindfulness. Ondertussen houd je bij hoe je voelt en ontdek je wat voor jou werkt. Benieuwd hoe dat gaat? Download de gratis Salut-app en ervaar het zelf!

Werk aan je gezondheid met de Salut app

Bronnen:
Thuisarts.nl
MIND

Deel artikel

54 Comments