Wil jij meer vet verbranden? Ga dan eens sporten vóór je ontbijt.
Uit onderzoek is gebleken dat sporten op een nuchtere maag de vetverbranding stimuleert. Het idee is dat je de avond voordat je gaat sporten een voedzame maaltijd nuttigt en ’s ochtends alleen een glas water of een kopje koffie drinkt.
Sporten voor je ontbijt: zo werkt het
De energie die we nodig hebben tijdens het sporten halen we uit vetten en koolhydraten die we in ons lijf opslaan. Tijdens inspanning gebruikt ons lijf eerst de aanwezige koolhydraten. Deze verbranden makkelijk. Gemiddeld ben je dan na drie kwartier door je koolhydraten heen en ga je over op vetverbranding. Bij inspanning zonder ontbijt ben je veel sneller door je koolhydraten heen. Je lijf gaat dan ook sneller over op vetverbranding.
Sporten op een nuchtere maag: werkt het echt beter om af te vallen?
Je lijf gaat wel eerder over op vetverbranding, maar ligt de inspanningsintensiteit van je training ligt lager. Je hebt gewoon niet genoeg energie om een intensieve training vol te houden. Wil je toch sporten op een nuchtere maag om vet te verbranden? Zorg dan dat je een rustige duurtraining doet. Nuttig na de inspanning een licht, koolhydraatarm ontbijt. Houd er ook rekening mee dat je lijf langer nodig heeft om te herstellen na een training op een nuchtere maag.
Luister altijd naar je lichaam
Door te sporten voordat je ontbijt kan je glucosegehalte te snel dalen. Dat is gevaarlijk, want daardoor kan je flauwvallen tijdens je training. Elk lichaam reageert weer anders op inspanning zonder ontbijt. Neem daarom altijd een handje noten mee voor als je merkt dat je lichaam het onderweg toch nodig heeft. Het is dus belangrijk goed naar je eigen lichaam te luisteren. Want elk lijf is weer anders en reageert anders op inspanning zonder ontbijt!
Wil jij je fitter voelen? De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Zoals 1 push-up per dag. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.
Bronnen:
-
- Devolkskrant.nl: http://bit.ly/3t8dMDC
vurcazkircazpatliycaz.RSsmSNRqKBvm
Supeerb post howedver , I was wondering if you could wwrite a littfe mor onn this subject?
I’d be very grateful if you could elaborate a littlle biit
more. Cheers!
daktilogibigibi.A1FF45yUVh3X
daxktilogibigibi.CbQrhVoBuUFh
xbunedirloooo.jJqDzN1XYikP
bolstered xyandanxvurulmus.In4W97qZQwRY
flacons xyandanxvurulmus.jasv6vyy49hg
Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote
the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is
great blog. A fantastic read. I’ll certainly be back.
porno footballxx.TvgOBoK5eZOo
fuck google 250tldenemebonusuxx.DzCPYVgxk1lA
bahis siteleri porn sex incest eyeconartxx.UsKS06ueZfxw
sexx vvsetohimalxxvc.KLAbUmCU6Yx2
bahis siteleri sikis tthighereduhryyy.KIa2zwt44Tq
hd porn sex video gghkyogg.JgHzVaLhOrt
download porn videos in hd ggjennifegg.9ZBZiyeNqYT
goodhere MILF porn vurucutewet.NrLE0PJVOic
ladyandtherose Handjob porn backlinkseox.raeSNIYV0II
jenniferroy 十代のポルノ japanesexxporns.FJ68qq9V8vr
landuse Russians porn lancdcuse.Oco3omBpY4J
falbobrospizzamadison Casting porn jkkıjxxx.ECRXfdWUqJq
लैटिन अश्लील qqyyooppxx.NbhNo5Wc8C1
आबनूस अश्लीलता के बा hjkvbasdfzxzz.bBnpADtk93Y