Slechte gewoontes vervangen door goede gewoontes
Oktober = stoptober. Voor 28 dagen proberen mensen in die maand te stoppen met roken. Of in ieder geval flink te minderen. Dat blijkt vaak moeilijker dan gedacht. Veel mensen houden het niet vol. Dat komt vooral omdat roken een gewoonte is geworden. Je doet het bijvoorbeeld om stress te verminderen. Of gewoon na het eten, omdat je dan al jaren een sigaretje opsteekt. Om stoptober wél vol te houden, kun je dit jaar eens proberen je sigaret te vervangen door een andere (gezonde) gewoonte!
Prikkels, routines & beloningen
Roken is een routine. Een onderdeel van een gewoonte. Gewoontes bestaan namelijk uit een prikkel, routine en beloning. Ga maar na: je hebt stress op je werk (prikkel) en je gaat roken in de pauze (routine) om de stress te verminderen (beloning). Als je stopt met roken, blijven de prikkels bestaan. En die beloning heb je dus ook nog nodig. De kunst is dus om die ongezonde routine te vervangen door iets anders waarbij je dezelfde beloning krijgt!
Hiermee kun je je sigaret vervangen
Stoppen met roken lukt vaak alleen als je een nieuwe manier hebt om jezelf te belonen. En als je dan toch bezig bent je sigaret te vervangen, dan kun je dat net zo goed meteen op een gezonde manier doen:
- een kop thee of glas water drinken
- een lolly eten (of nog beter: een stuk fruit)
- een rondje wandelen
- een spelletje spelen
- een vriend/vriendin bellen
- even spelen met je kinderen of de hond
- of een van de andere dingen die helpen ontspannen en stress te verminderen
Ook een gezonde leefstijl aanhouden?
Wil je ook je sigaret vervangen en een gezondere leefstijl aanhouden? Maak kennis met Salut! Met kleine mini-uitdagingen helpen we jou meer te bewegen, gezonder te eten, beter te ontspannen en van je ongezonde gewoontes af te komen. Kleine challenges die een eerste stap in de goede richting zijn en die je makkelijk vol kunt houden. Benieuwd hoe dat werkt? Download de gratis Salut app!
Werk aan je gezondheid met de Salut app
Bronnen
Optimale Gezondheid
Ikstopnu.nl
vurcazkircazpatliycaz.DBuyB4pao2L8
daktilogibigibi.RfaMUS0tj7dY
daxktilogibigibi.JraVTrqeDtWV
xyandanxvurulmus.wa6kRaVduj8p
culters xyandanxvurulmus.Dgz43mmDVPQ4
buckbrush xyandanxvurulmus.zjiajOhkOZAb
Im grateful for the blog post.Really looking forward to read more. Really Cool.
Thank you ever so for you blog. Really looking forward to read more.
My website: насилуют баб
Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Really thank you! Much obliged.
My website: препод и студентки порно русское
Wohh precisely what I was searching for, regards for putting up.
My website: порно с преподом русское
Muchos Gracias for your article.Really thank you! Cool.
My website: порно на русском категории
A lot of blog writers nowadays yet just a few have blog posts worth spending time on reviewing.
My website: русское порно 2026
Ponto IPTV a melhor programacao de canais IPTV do Brasil, filmes, series, futebol
My website: порно бдсм жесткое
Respect to post author, some fantastic information
My website: porno kazakhstan
I reckon something truly special in this website.
My website: жена страпонит подругу
Major thanks for the article post. Much thanks again.
My website: трахнул сочную брюнетку
A round of applause for your article. Much thanks again.
My website: порно отец и невеста
Thank you ever so for you blog. Really looking forward to read more.
My website: анальная жесть
Very good post.Really looking forward to read more. Great.
My website: arabian porno
I got what you intend,bookmarked, very decent website.
My website: порно худую огромным
As a Newbie, I am always searching online for articles that can help me. Thank you
My website: sex massage
As a Newbie, I am always searching online for articles that can help me. Thank you
My website: порно видео жмж
My website: порно соло девушки
A lot of blog writers nowadays yet just a few have blog posts worth spending time on reviewing.
My website: большой страпон
Very good post.Really looking forward to read more. Great.
My website: сквирт
Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Really thank you! Much obliged.
My website: arabian porn
I reckon something truly special in this website.
My website: двойное анальное порно
Respect to post author, some fantastic information
My website: секс видео от первого лица
house porn 250tldenemebonusuxx.JSQrKnGN3sTq
pornhub bahis siteleri eyeconartxx.jfm7ceHphGnt
https://vstx.ru/
amciik siteleri vvsetohimalxxvc.Sk8aKf1j5btv
childrens sex tthighereduhryyy.lbUdO9rET2c
Услуга сноса старых частных домов и вывоза мусора в Москве и Подмосковье под ключ от нашей компании. Работаем в указанном регионе, предлагаем услугу снос дачных домов. Наши тарифы ниже рыночных, а выполнение работ гарантируем в течение 24 часов. Бесплатно выезжаем для оценки и консультаций на объект. Звоните нам или оставляйте заявку на сайте для получения подробной информации и расчета стоимости услуг.
Услуги грузчиков и разнорабочих по всей России от нашей компании. Работаем в регионах и областях, предлагаем заказать грузчиков недорого. Тарифы ниже рыночных, выезд грузчиков на место в течении 10 минут . Бесплатно выезжаем для оценки и консультаций. Звоните нам или оставляйте заявку на сайте для получения подробной информации и расчета стоимости услуг.
download full hd porn video gghkyogg.s60YoNqFiHm
porn hd you ggjennifegg.BviUSPFLo9x
letest hd porn ggjinnysflogg.7VzIlHmLaI1