Slecht slapen? Weg met de telefoon op je slaapkamer!

Niet meer op je telefoon voor het slapen

Miljarden mensen over de hele wereld slapen met hun smartphone vlak naast zich. Ze checken het laatste nieuws of scrollen nog even door hun Facebookpagina op hun telefoon voor het slapen. En juist dat kan funest zijn voor een goede nachtrust. De straling van het licht van het schermpje activeert je brein waardoor je lastiger in slaap komt. Nog belangrijker: jouw brein moet alles wat je leest voordat je naar bed gaat weer verwerken. Al die late-night appjes, chats, mailtjes en social media prikkelen je brein waardoor je slechter slaapt. Dus weg met die telefoon op je slaapkamer! 

Slecht slapen door je smartphone: zo los je dat op

Veel mensen willen nog even stoom afblazen voordat ze naar bed gaan. Ze spelen nog één level van die online game of appen die ene collega terug. Niet doen! Want wie goed wil slapen, moet eerst tot rust komen. En dat lukt niet goed met een telefoon op je slaapkamer. Zet bijvoorbeeld een kopje thee en luister naar die rustige playlist op Spotify. Praat nog even wat met je huisgenoten of partner. Check ook andere manieren om te ontspannen voor het slapen. 

Geen telefoon op je slaapkamer

We brengen een derde van ons leven slapend door. Een goede nachtrust is dus enorm belangrijk. Die telefoon op je slaapkamer zit vol verleidingen en zorgt ervoor dat we later gaan slapen én minder goed slapen. De oplossing is simpel: zet je smartphone op vliegtuigstand of helemaal uit. Leg hem op een plek waar je ’s nachts niet makkelijk bij kan. Gebruik je je smartphone ook als wekker? Koop dan een echte wekker. En leg een goed boek op je nachtkastje en zo zal je nooit meer slecht slapen door je smartphone.

Last van slapeloosheid door die telefoon voor het slapen?

De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Bijvoorbeeld door ’s avonds je gedachten 5 minuten te observeren. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.