De uitdaging van deze week: houd bij hoeveel je zit

Hoeveel zit jij? 

Veel zitten is niet goed voor je. Sterker nog, zittend werk blijkt vaak nog veel ongezonder dan we dachten. Daarbij zitten we vaak ook nog in de auto of trein naar huis én ploffen we ‘s avonds op de bank. Ongemerkt zitten we dus veel te veel. Met de uitdaging van deze week brengen we daar verandering in. Niet door meteen minder te zitten, maar wel door een stukje bewustwording. We houden namelijk 5 dagen bij hoeveel we precies zitten!

Bijhouden hoeveel je zit

Met deze challenge houd je vijf dagen heel nauwkeurig bij hoeveel je zit. Alles telt. Je ritje naar het werk, de tijd die je doorbrengt op je bureaustoel en zelfs het avondeten aan tafel met de hele familie. Bijhouden kan in een schriftje, maar nog veel makkelijker is het om het bij te houden in de Salut app. Dan kun je het meteen koppelen aan je gevoel en aan gegevens van je smartwatch of activity tracker. Zo krijg je meteen inzicht in wat al dat zitten met je doet!

 Tip: Check hier hoe je jouw activity tracker kunt koppelen aan de app van Salut!

Minder zitten?

Wil je meteen al aan de slag met minder zitten? Daar helpen we je ook graag bij! Onderstaande tips helpen je meer te bewegen en minder te zitten. Vooral handig voor mensen met een zittend beroep!

• Maak een wandeling tijdens je lunchpauze en eet je broodje gewoon op de vuist. Dat scheelt al gauw een half uurtje en je krijgt er nog meer energie van ook!
• Neem de fiets of parkeer je auto steeds iets verder dan je wezen moet zodat je elke keer een stukje moet lopen. Zo zit je minder en beweeg je meer!
• Probeer vaker even kort te bewegen over de dag. Dat is beter voor je én makkelijker vol te houden dan elke dag nog even een uurtje de sportschool in!

Bronnen:

SamenGezond