Wat zijn de symptomen van stress?

Belangrijke presentatie op je werk? Grote kans dat jij daar gespannen voor bent. Misschien slaap je de avond voor de presentatie minder goed en ben je op de dag zelf zenuwachtig. Dat is een normale reactie op het lichaam; het helpt ons om scherp te blijven. Mensen hebben een bepaalde mate van stress nodig om goed te blijven functioneren. Dat is gezonde stress. Maar wanneer wordt het te veel? Wat zijn de symptomen van stress?

Hieraan kun je ongezonde stress herkennen

Spanning wordt ongezond als het te lang duurt en je je lichamelijk en mentaal slechter gaat voelen. Dit zijn de symptomen van stress:

  • een versnelde hartslag en ademhaling
  • vermoeidheid
  • veel of juist weinig eetlust
  • hoofdpijn
  • slaapstoornissen
  • en een hoge bloeddruk

Sneller ziek door stress

In sommige gevallen is stress niet meer gezond. Sta jij altijd onder druk op je werk en veroorzaakt dat een continue spanning in je lijf? Of ga je privé gebukt onder veel spanning? Door constante prikkels heeft je lichaam geen tijd meer om bij te komen. Je maakt te veel adrenaline en het stresshormoon cortisol aan, waardoor je zintuigen op scherp staan. Bij langdurige heftige stress legt die cortisol je immuunsysteem plat. Gevolg: je wordt sneller ziek en je voelt je overall gewoon niet goed.

Hoe zorg je voor minder spanning in je leven?

Merk je dat het allemaal te veel wordt en ervaar je één of meerdere symptomen van stress? Dan is het verstandig gas terug te nemen. Maar waar begin je? Misschien lukt het jou zelf om stress te verminderen (bijvoorbeeld met deze 3 ontspanningsoefeningen), misschien heb je juist behoefte aan iemand die je daarbij kan helpen … of een app. Met de Salut app houd je bij hoe je je voelt. Zo ontdek je waar je stress van kan krijgt. En ondertussen helpen we je met leuke mini-uitdagingen ook nog die stress te verminderen én een gezondere leefstijl aan te houden!


Werk aan je gezondheid met de Salut app


Bronnen:

Deel artikel

38 Comments

Laat een reactie achter