Slaap jij slecht? Verban die smartphone uit je slaapkamer!

14 augustus 2020

Slaap jij slecht? Verban die smartphone uit je slaapkamer!

Slecht slapen door je smartphone. Miljarden mensen over de hele wereld slapen met hun smartphone vlak naast zich. Voordat ze gaan slapen, checken ze nog even het laatste nieuws of scrollen ze door hun Facebookpagina. En dat kan funest zijn voor een goede nachtrust. Het licht van het schermpje activeert je brein waardoor je lastiger in slaap komt. Nog belangrijker: jouw brein moet alles wat je leest voordat je naar bed gaat weer verwerken. Al die late-night appjes, chats, mailtjes en social media prikkelen je brein waardoor je slechter slaapt. Tijd om die smartphone uit je slaapkamer te verbannen dus!

 Niet goed slapen door je smartphone: zo los je dat op

Veel mensen willen nog even stoom afblazen voordat ze naar bed gaan. Ze spelen nog één level van die online game of appen die ene collega terug. Niet doen! Want wie goed wil slapen, moet eerst tot rust komen. En dat lukt beter zonder je telefoon. Zet bijvoorbeeld een kopje thee en luister naar die rustige playlist op Spotify. Lees een boek waar je rustig van wordt of praat nog even wat met je huisgenoten of partner.

Smartphone buiten je slaapkamer

We brengen een derde van ons leven slapend door. Een goede nachtrust is dus enorm belangrijk. Een smartphone zit vol verleidingen en zorgt ervoor dat we later gaan slapen én minder goed slapen. De oplossing is simpel: zet je smartphone op vliegtuigstand of helemaal uit. Leg hem op een plek waar je ’s nachts niet makkelijk bij kan. Gebruik je je smartphone ook als wekker? Koop dan een echte wekker. En leg een goed boek op je nachtkastje. Jij zult nooit meer slecht slapen door je smartphone.

 

 

 



Alle artikelen

 


Niezen met 150 km/u

 

Terug naar alle blogs