Wil jij stoppen met roken?
Doe mee met Stoptober. Samen met andere rokers ga je de uitdaging aan: minstens 28 dagen in oktober niet roken. Via een app op je telefoon word je aangemoedigd en krijg je steun van medestoppers. Na 28 dagen heb je de meeste ontwenningsverschijnselen achter de rug. Je kunt weer makkelijker ademen, je longcapaciteit neem toe en je krijgt meteen meer energie. Na vier weken merk je al verschil tijdens een work-out in de sportschool: je voelt je gewoon veel fitter. Sporten gaat makkelijker. En na die trappen op het station sta jij niet meer te hijgen. Redenen genoeg om te stoppen op 1 oktober. Het mooie is: je doet het samen. Dat maakt het verschil.
Stoppen met roken:
wat gebeurt er in je lijf nadat je gestopt bent?
0 – 2 dagen
Alle koolmonoxide en nicotine is uit je lichaam.
Je longen beginnen met de grote opruiming. Teer, slijm en stof worden verwijderd.
Je smaak en reukvermogen verbetert.
De temperatuur van je handen en voeten stijgt.
3 dagen – 2 weken
Je kan makkelijker ademhalen.
Je krijgt meer energie.
De longcapaciteit neemt toe.
2 – 4 weken
Je bent duidelijk fitter en je kunt beter sporten.
Je huid gaat er beter uitzien.
De gezondheid van je tanden en tandvlees verbetert.
1 – 3 maanden
De longfunctie verbetert met 10 tot 30 procent en het longweefsel begint zich te herstellen.
Je hebt minder last van luchtweginfecties. Je hoest minder en je stem verbetert.
De bloedcirculatie in het lichaam verbetert.
3 maanden – 1 jaar
Het risico op longziektes en longkanker vermindert sterk.
Het risico op hart- en vaatziekten vermindert met 50 procent.
Lichamelijke en mentale gezondheid verbetert sterk.
3 – 4 jaar
Het risico op een hartinfarct is net zo groot als bij een niet-roker.
10 jaar
Na tien jaar is de kans op longkanker bijna gehalveerd ten opzichte van iemand die is blijven roken.
Lukt het om te stoppen voor je 35ste levensjaar? Dan heb je bijna een net zo hoge levensverwachting als mensen die nooit hebben gerookt.
Stoppen met roken?
De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Begin bijvoorbeeld met het halveren van je snacks. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.
Werk aan je gezondheid met de Salut app
Bronnen:
- Ikstopnu.nl: https://bit.ly/36fWPxf
- Voedingscentrum: http://bit.ly/3plXS66
- Jellinek: http://bit.ly/2YczcRG
vurcazkircazpatliycaz.nA5T9GtQNxol
daktilogibigibi.VuNcei7mtQVk
daxktilogibigibi.OGScgxQuz1HO
inhauler xyandanxvurulmus.QqfLbbd3RM2T
anal siteleri footballxx.JIxlp5pal1Gy
escort mobileidn.EEvGAL7m78Vw
amciik siteleri 250tldenemebonusuxx.uvNus4ApF400
fuck eyeconartxx.e7NinKm0SFPR
bahis siteleri porn vvsetohimalxxvc.Z9ZvHxhtKCmZ
escort siteleri tthighereduhryyy.gsXsUnmAGyM
hd 4k sex video gghkyogg.5LAEXrDjmts
hd porn downlaod ggjennifegg.wzDCz7pmO71
sex 4k video download ggjinnysflogg.MynxE0p8Ceo
jenniferroy 面白いセックスポルノ japanesexxporns.08o1kEdULr4
landuse Fisting porn lancdcuse.UOIOk53v4Ux
falbobrospizzamadison Gays porn jkkıjxxx.J9cY2ycSTnr
सेलिब्रिटी अश्लील qqyyooppxx.XtPMVl92cpv