8 gezonde voordelen van een maand zonder alcohol
Een maand lang geen alcohol drinken. Voor de een moeiteloos en voor de ander een flinke opgave. Toch heeft het aardig wat gezondheidsvoordelen. Lees mee en ontdek wat een maand geen alcohol doet met je lijf.
Dry January: wat doet een maand geen alcohol met je lijf?
Wist je dat? De traditie om in januari een maand lang geen alcohol te drinken is in het leven geroepen om van de kerstkilo’s af te komen. Daarnaast zijn er meer gezonde voordelen. Het geeft je bijvoorbeeld bewustwording over je alcoholgebruik en hoe afhankelijk je er van bent. Daarnaast kun je op de korte termijn de volgende effecten ervaren:
- Beter slapen, want alcohol staat een diepe slaap in de weg
- Betere cholesterolwaardes
- Gewichtsverlies
- Een gezondere lever
- Mentaal scherper zijn
- Gewichtsverlies
- Je alcoholtolerantie neemt af
- Minder hoofdpijn
Ontwenningsverschijnselen
Te diep in het glaasje gekeken? Dan weten de meesten van ons wel hoe een kater hebben voelt. Als je stopt of mindert met alcohol drinken, kun je naast bovenstaande voordelen ook last krijgen van vervelende klachten. Ook wel de ontwenningsverschijnselen genoemd. Kijk er dus niet van op als je tijdens je alcoholvrije maand het volgende ervaart:
- Slapeloosheid
- Onrustig gevoel
- Slecht humeur
Deze ontwenningsverschijnselen kunnen heel vervelend zijn, maar gelukkig zijn ze ongevaarlijk.
De langetermijneffecten van minder alcohol
Zit je in het staartje van Dry January en vind je het lastig en ongezellig om een glas wijn of een biertje af te slaan? Focus je op meer dan alleen de voordelen op de korte termijn. Ook op de lange termijn gaat je lichaam je enorm dankbaar zijn als je bewust minder of geen alcohol drinkt. We sommen er 4 op ter motivatie:
- Een beter geheugen
- Minder angstklachten of kans op depressie
- Je wordt steeds beter in nee zeggen
- Het doorbreken van gewoontegedrag wordt makkelijker
Hopelijk geeft dit artikel je een steuntje in de rug, zodat je ook na Dry January anders met alcohol om blijft gaan. En die vastgeroeste patronen blijft doorbreken. Je hebt het namelijk zelf in de hand en deze maand niet drinken kan echt helpen om blijvende verandering in werking te zetten.
Wil je meer weten over het vormen van nieuwe gewoonten? Lees dan dit artikel voor nog meer tips om door te zetten.
Meer lezen over een gezonde leefstijl?
Heb je de smaak te pakken en wil je meer weten over gezonder leven? Ga dan voor een digitaal steuntje in de rug en blader verder in dit online magazine #Gezond.
