Wil jij meer bewegen? Beweging zet je hele lichaam aan het werk.

Hoeveel beweeg jij nog? De coronapandemie houdt ons al maanden thuis. Veel mensen zijn daardoor letterlijk tot stilstand gekomen. We fietsen niet meer naar ons werk, hoeven niet meer te rennen voor treinen of bussen en sportscholen zijn nog steeds gesloten. Toch is juist beweging ontzettend hard nodig om je gezond en fit te voelen. Wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je gaat bewegen?

De basis van beweging

Stel je voor: je gaat de deur uit voor een rondje hardlopen of mountainbiken. De basis is dat je spieren samentrekken. Maar bij inspanning merk je al snel dat je hartslag verhoogt. En misschien ga je hijgeriger ademhalen. Je spieren hebben energie nodig om te kunnen samentrekken. Brandstof uit voeding wordt omgezet in spierenergie, maar voor spierenergie is ook zuurstof nodig. Daardoor zet beweging je hele lichaam aan het werk.

Beweging in je lijf: korte termijn

  1. Je longen halen zuurstof uit de lucht en geven die aan het bloed.
  2. Jouw hart pompt het bloed via je bloedvaten naar je spieren.
  3. Je hart gaat sneller kloppen. Tijdens beweging is meer spierenergie en zuurstof nodig.
  4. Je ademhaling versnelt, zodat je meer zuurstof binnenkrijgt.

Beweging in je lijf: langere termijn

Elke twee tot drie maanden vernieuwt je spierstelsel zich. Daardoor kan je lichaam zich snel aanpassen aan nieuwe situaties. Ga jij ineens flink meer trainen? Dan merk je na verloop van tijd dat jouw spieren meer kracht kunnen leveren. Ze kunnen efficiënter samentrekken en zijn sterker geworden. Ook je hartspier wordt sterker, omdat het meer bloed moet kunnen rondpompen. En je lichaam verbetert zich in het opnemen van brandstof en zuurstof.

Meer bewegen: ook goed voor je brein

Je brein bestaat voor een groot deel uit bloedvaten. Doordat jij gaat bewegen raakt ook je brein beter doorbloedt en krijgt het de voeding en zuurstof die het nodig heeft. Dat stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen en verbindingen tussen hersencellen worden sterker.

Stop je bewegen? Dat merk je meteen!

Sportscholen dicht en motivatie kwijt? Je lichaam merkt het meteen als je minder gaat bewegen. Je bloedvaten worden weer kleiner en bij chronisch te weinig beweging krijg je stugge en stijvere longen. Je spierkracht wordt minder en na een week op bed liggen, bijvoorbeeld door griep of ziekte, kan je conditie al met de helft zijn afgebroken. Belangrijk om te weten: iets is altijd beter dan niets. Wil jij beginnen met bewegen? Probeer dan eerst te wandelen of te fietsen. Een half uurtje per dag kan al verschil maken!

Bronnen:

Deel artikel

Laat een reactie achter