Meer energie door eten? Zo verbeter je je voedingspatroon!

Meer energie door eten: waar begin je?

Je lichaam heeft energie nodig om je warm te houden, eten te verteren en om te bewegen. Eten en drinken geeft je lichaam die energie. Er is eten waar je energie van krijgt, maar er is ook voeding die je juist energie kost. Goed eten geeft je weerstand een boost én helpt je energieniveau op peil te houden. Maar hoe krijg je dan meer energie door eten?

Houd de Schijf van Vijf aan!

Het Voedingscentrum raadt aan gevarieerd te eten. Daarbij kun je het beste de Schijf van Vijf aanhouden. Het Voedingscentrum schrijft daarover op hun website: ‘Als je eet volgens de Schijf van Vijf, neem je vooral producten die gezondheidswinst opleveren. Bijvoorbeeld omdat ze de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleinen. Ook krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.’ Met andere woorden, vermijd eten die je energie kost. Want simpelweg door gezonder en gevarieerder te eten, krijgt je lichaam dus al meer energie!

Zo krijg je meer energie door eten dat gezond is

Combineer bijvoorbeeld langzame koolhydraten, zoals volkoren rijst, pasta en groentes met goede vetten. Goede vetten zitten in vette vis, avocado’s, noten, pitten en zaden. Eiwitten vind je weer in dierlijke eiwitten, zoals melk en eieren, peulvruchten, noten en bonen. In dit voorbeeld van een gezond weekmenu voor het avondeten (inclusief recepten van Voedingscentrum) zitten voldoende voedingsstoffen uit de Schijf van Vijf!

Ook meer energie uit je voeding halen? Gebruik het eetdagboek van onze app!

Het kan soms handig zijn om een eetdagboekje bij te houden. Zo weet je precies wat je binnenkrijgt en wat je ‘zwakke’ plekken zijn. Snack jij bijvoorbeeld altijd ongezond rond een uurtje of 11:00h? Misschien heb je dan een groter ontbijt nodig. En: vervang die snack eens door een appel. Zo werk je langzaam toe naar een gezonder voedingspatroon! En zo geeft jouw eten je weer energie. Download onze app voor het eetdagboek en nog meer handige tips!

Werk aan je gezondheid met de Salut app

Bronnen: