De uitdaging van de week: dankbaar zijn
Houd 5 dagen bij waar je dankbaar voor bent (+ 7 gezonde voordelen)
Wist je dat dankbaar zijn je kan helpen met positiever in het leven staan? Wil jij ook vaker lekker in je vel zitten? Ervaar welk effect dankbaarheid tonen op jou kan hebben door elke dag stil te staan bij dankbaarheid.
Waarom is dankbaar zijn zo gezond? (+ 7 gezonde voordelen)
Er zijn vele studies gedaan naar dankbaarheid waar meetbare effecten aangetoond zijn. Wist je bijvoorbeeld dat hoofdpijnklachten kunnen verminderen door dagelijks een momentje van dankbaarheid te beoefenen? Vaker dankbaar zijn kan je de volgende positieve effecten opleveren:
- Je lichaam maakt meer serotonine, dopamine en andere stoffen die je gezondheid verbeteren, aan. Hierdoor kun jij je bijvoorbeeld minder somber voelen.
- Dankbaar zijn verlaagt stress. Het heeft namelijk een positief effect op de aanmaak van het stresshormoon cortisol.
- Ook heeft het een positief effect op je hartritme, bloeddruk en bloedsuiker.
- Je slaapkwaliteit kan verbeteren.
- Hoofdpijnklachten kunnen verminderen.
- Buikpijnklachten kunnen verminderen.
- Je kunt je gelukkiger en positiever gaan voelen.
Als dankbaarheid een drug was, zou het vast het best verkopende gezondheidsproduct voor elk orgaan ter wereld zijn. Dr P. Murali Doraiswamy, professor bij het Duke Medical Center.
De uitdaging in een notendop
Start je dag met een kort moment van dankbaarheid en sta elke avond voordat je gaat slapen stil bij 3 dingen waar je die dag dankbaar voor bent. Je mag het ook opschrijven. Kies gewoonweg wat het beste bij je past. Probeer het klein te houden. Je kunt je bijvoorbeeld al dankbaar voelen voor je eerste kop koffie, de zon die schijnt of een warme (of koude…) douche.
Nog meer uitdagingen?
Heb je de smaak te pakken en wil je meer weten over gezonder leven? Ga dan voor een digitaal steuntje in de rug en blader verder in dit online magazine #Gezond. Als je kiest voor het blok ‘Elke week gezonder’, vind je nog meer uitdagingen.
Bron
Dankbaarheid maakt gezond – HetkanWEL
Werk aan je gezondheid met de Salut-app
