Gezonder leven: 5 tips om mee te beginnen
Je conditie verbeteren, wat kilo’s kwijtraken of betere nachten maken. Iedereen heeft zo zijn eigen redenen voor een gezonder leven. Een gezonde leefstijl geeft een enorme boost aan je weerstand. En dat kunnen we vaak wel goed gebruiken. Maar: waar begin je? Wij geven 5 tips waarmee je kunt beginnen.
Tips voor een gezonde leefstijl
Volgens het Voedingscentrum zijn vijf leefstijlgebieden belangrijk voor een gezonde leefstijl:
- Eet gezond, liefst volgens de Schijf van Vijf
- Blijf op gezond gewicht
- Beweeg regelmatig
- Rook niet
- Ontspan voldoende
Het belangrijkste: doorbreek oude patronen
Misschien heb je zittend werk en wil je meer bewegen. Of wil je minder alcohol drinken. Oude patronen doorbreken is vaak nog niet zo makkelijk. Waar begin je dan? De Salut app kan daarbij helpen. Bijvoorbeeld: in onze app kun je bijhouden hoeveel je op een dag beweegt én hoe je je daarbij voelt. Handig, want zo krijg je makkelijk een overzicht van jouw beweegpatroon.
De Salut app biedt daarnaast mini-uitdagingen aan waarmee je meteen aan de slag kunt. Onze filosofie: begin klein. Ga een week lang elke dag 15 minuten lopen. Missie volbracht? Misschien wil je daarna elke dag wel een twintig minuten wandelen. Zo doorbreek je stap voor stap oude patronen.
Ook werken aan een gezonder leven?
Lees meer over deze leefstijlgebieden op de website van het Voedingscentrum. Wil jij werken aan een van deze leefstijlgebieden (of meerdere) en een gezonder leven? Download dan snel onze app! We stellen je een aantal simpele vragen waarna je meteen aan de slag kunt. Handig om te weten: je kunt je smartwatch of activity tracker koppelen aan de app. Zo worden jouw gezondheidsdata automatisch in de app geladen.
Werk aan je gezondheid met de Salut app
