Waarom superfoods je gezondheid kunnen verbeteren.
Dat superfood vooral een marketingterm is en dat het niet per se gezonder is dan andere voedingsmiddelen wist je misschien al. We schreven er al over in dit artikel. Maar toch kan het eten van typische soorten superfoods wel degelijk helpen bij het verbeteren van je gezondheid. Daarom lees je in dit artikel hoe en waarom superfoods je kunnen helpen bij het afvallen, bij het krijgen van meer energie én om beter te slapen.
Superfoods bij het afvallen
Wil je wat afvallen door beter te eten? Dan is het slim om wat meer vezels en eiwitten te eten. Die blijven namelijk langer in je maag. Ze geven je dus langer een vol gevoel en daardoor grijp je minder snel naar een ongezonde snack of tussendoortje. Enkele superfoods met veel vezels en/of eiwitten zijn:
- linzen
- amandelen
- bosbessen
- chiazaad
- quinoa
Superfoods voor meer energie
Voel je je vaak moe? Futloos? En heb je geen energie meer om de dag goed door te komen? Probeer dan eens superfoods die vitamine C en ijzer bevatten zonder al te veel suikers. Daarmee zorg je ervoor dat je bloed genoeg zuurstof bevat. Je vindt veel ijzer en/of vitamine C onder andere in deze superfoods:
- hennepzaad
- tarwegras
- rauwe cacao (niet die chocoladereep uit de supermarkt!)
- broccoli
- witte moerbeibessen
Superfoods om beter te slapen
Moeite met in slaap vallen? Naast ontspannen voor het slapen kun je je ook richten op je voeding. En waarom superfoods? Sommige soorten bevatten veel magnesium, vitamine B6 of kalium. Van die stoffen wordt je rustig. Ze helpen bij de aanmaak van melatonine en serotonine. En daar word je weer blij en slaperig van. Probeer dus vooral eens:
- havermout
- walnoten
- bananen
- zure kersen
- pompoenpitten
