Hoe ontspan je?
Doe even rustig. Ontspan eens. Relax. Het wordt wel tegen zo’n beetje iedereen eens gezegd. Toch weten veel mensen niet goed hoe je moet ontspannen. Hoe je echt even tot rust komt. En dat is best gek, want we hebben allemaal wel eens last van stress of spanning. Dus hoe ontspan je nu eigenlijk?
Manieren om te ontspannen
Er zijn heel veel manieren om te ontspannen. De één wordt rustig van een bepaald lied en de ander vermindert zijn stress door helemaal los te gaan in de sportschool. Kan allebei. Dit zijn veel voorkomende manieren om te ontspannen:
- luisteren naar muziek of geluiden uit de natuur
- (boeken) lezen
- creatieve activiteiten als tekenen schilderen of schrijven
- wandelen, bewegen en sporten
- ontspanningsoefeningen doen
- jezelf laten masseren
- een warm bad nemen, zonnen of naar de sauna gaan
- knuffelen, zoenen en vrijen
- rustig eten en drinken
Het gaat er niet om wát je doet..
Heb je iets ontspannends gevonden? Iets waar je rustig van wordt? Mooi! Maar eigenlijk maakt het niet zoveel uit wat je precies doet om te ontspannen. Het is belangrijker dát je het doet. Of beter gezegd: met welke regelmaat. Het is belangrijk om elke dag wat momenten in te plannen waarop je even ontspant. Zo kunnen je hersenen weer even herstellen en doet je lichaam beter zijn werk. Je hebt dan meer positieve gedachten, meer energie en je slaapt bijvoorbeeld beter!
Dus, hoe ontspan je?
Je ontspant dus door op bepaalde momenten over de dag iets te doen waar je rustig van wordt. Dat kan zijn als je uit je werk komt en even stoom af moet blazen. In de pauze, na het avondeten of voor het slapen gaan. Plan die momenten in. Schrijf ze desnoods in je agenda. Je merkt dan al gauw dat je dan even écht ontspant!
Bronnen:
Hartstichting
Thuisarts
BENU
