Wil jij meer bewegen maar ben je altijd te moe om te sporten?

Je kent het vast wel: je wilt meer bewegen, maar je bent altijd te moe om te sporten. Wat juist helpt tegen die lusteloosheid: naar de sportschool! Trek je sportschoenen uit de kast en sleep jezelf naar de gym voor een goede work-out. Uit onderzoek blijkt dat na een training van dertig minuten het vermoeidheidsniveau zakt. Doordat je meer beweegt, krijgt je lichaam weer zuurstof. En dat geeft je energielevel een flinke boost!

Te moe om te sporten of gewoon lui?

Als je mentaal vermoeid bent, blijf je nou eenmaal liever op die bank liggen. Uit onderzoek blijkt dat het dan lastiger is jezelf te motiveren. Je bent dus niet lui, maar vaak gewoon mentaal wat vermoeid.

Pas je training aan!

Meer bewegen is een goed voornemen, maar luister wel naar je lichaam. Pas je training altijd aan op je energieniveau. Elk lichaam heeft zijn eigen grens. Wanneer je hartslag tijdens de oefening te hoog blijft, ben je waarschijnlijk echt te moe om te sporten. Neem dan op tijd een pauze of stop er gewoon mee. Uiteindelijk kun je namelijk beter één goede work-out doen dan twee halve.

Wil jij beginnen met sporten?

De Salut app helpt jou op weg met mini-uitdagingen! Je begint klein, met haalbare doelen. Loop bijvoorbeeld 1 extra trap per dag. In een paar weken tijd werk je toe naar duurzame gedragsverandering. Benieuwd hoe dat werkt? Download nu onze app.


Werk aan je gezondheid met de Salut app


 

Bronnen:

  1. Psychologiemagazine
Deel artikel

Laat een reactie achter