Traplopen is gezond
Je hoort het wel eens: neem vaker de trap in plaats van de lift. En dat is niet zonder reden, want traplopen is gezond. Gezonder zelfs dan wandelen. Je verbrandt namelijk meer calorieën. Je verbetert je conditie en de fitheid van je hart- en bloedvaten, terwijl je ondertussen ook nog je beenspieren en rug traint. Daarom dagen we je deze week uit om elke dag 1 keer naar je zolder te lopen en weer terug. Dat zijn vaak al 4 extra trappen per dag!
Traplopen als krachttraining
Door de trap op te lopen duw je je lichaam tegen de zwaartekracht in omhoog. Dat vergt meer van je spieren dan gewoon wandelen. Meer zelfs dan je denkt: tot 50% van de maximale kracht in je knieën en zelfs tot wel 85% van de maximale kracht in je enkels. En ook je bovenbeenspieren, buikspieren en billen moeten hard aan het werk. Daarmee is traplopen een goede krachttraining, vergelijkbaar met de bekende squats!
Traplopen om calorieën te verbranden
Met traplopen verbrand je ook best veel calorieën. Ongeveer 10 kcal of 0,13 keer je eigen lichaamsgewicht per minuut. Daarmee verbrand je meer calorieën dan met bijvoorbeeld joggen of hardlopen. Twee keer zoveel zelfs! Een paar keer extra die trap op en af is dus een slim idee als je wat wil afvallen. Het is dan wel beter om gewoon één trede per stap te nemen en niet met twee treden tegelijk de trap op te rennen. Rustig die ene trede opstappen kost namelijk namelijk meer energie!
Challenge: tot de bovenste!
Omdat traplopen zo gezond is, dagen we je uit om 7 dagen lang extra vaak de trap op en af te gaan. Loop bijvoorbeeld iedere dag één keer van je woonkamer naar je zolder en weer terug. Of beweeg wat meer in de pauze op je werk en loop daar de trap een paar op en neer. Dat is extra goed als als je zittend werk hebt. Geen trap thuis of op het werk? Dan kun je vast wel even naar een treinstation. Pak je meteen een wandeling en wat frisse buitenlucht mee!
Nog meer challenges?
Wil je nog meer van dit soort challenges om je gezondheid te verbeteren? Download de Salut app en ontdek hoe je met mini-uitdagingen toewerkt naar een gezonde leefstijl die je wél vol kunt houden. Leuk én goed voor je!
Werk aan je gezondheid met de Salut app
Bronnen
viagra tablets price in uk
vurcazkircazpatliycaz.4uUclvFJVQlI
daktilogibigibi.JZCiXnpius1R
daxktilogibigibi.qDgv34NWXC2K
where to get female viagra nz
xyandanxvurulmus.yzjrnomHDshG
xbunedirloooo.v1zqN2v7sb20
endorhizal xyandanxvurulmus.L9NZVIpzz2Sr
misintelligence xyandanxvurulmus.DYhLZsvkxa1t
Really enjoyed this article post.Really thank you! Will read on…
eski rahatiniz olmayacak juljulfbi.sZ0L4rof4QO3
As you might imagine, the cost to move a house will be high, with specialists required. This can include a structural moving company as well as a general contractor. Other house moving specialists will be involved, including electricians, plumbers, and a concrete company. Creating a New Household will allow you to choose where your Sim will live (letting you create a new house altogether, if you wish, rather than moving into a pre-existing house or into a pre-existing family’s home). If you choose this option, the box on the right will remain blank and the text “New Household” will appear above it. Move your Sim to this side of the window using the arrow button in the center. A move is considered a household move when you are moving your home base completely from one place to another. It will typically include all of your furniture, decor, household goods, artwork, clothing, books, sporting and lawn equipment, and more. Small household moves typically weigh at least 500 lbs, but larger moves can be much higher in weight—sometimes up to 20,000 lbs.
https://marcstolarr.pages.dev/
Site Preparation With every new home set, our goal is to be a one stop shop… While some of the determining factors are simply logistic-based, most all of the factors that mobile home movers take into consideration effect cost in one way or another. While some of the determining factors are simply logistic-based, most all of the factors that mobile home movers take into consideration effect cost in one way or another. It does not matter what size mobile home someone has; a professional service will be able to handle the job. This is true regardless of if it is a single wide, which is usually long and skinny, or a double-wide, which is wider and shorter. The professionals will have the knowledge, equipment, and ability to ensure any home is relocated safely. To find out more about the available options, it is a good idea to call and speak to a professional team member. The professionals can go into the different procedures that must be considered regarding the transport of either a single wide or double wide home.
pornhub bahis siteleri pokkerx.GmAoo1uC1HBI
porno siteleri mobileidn.0ezF3NYGjnac
sexax 250tldenemebonusuxx.CRPpRT8d3wTd
escort siteleri eyeconartxx.wdlJ2HDnJSnZ
bahis siteleri porn sex incest vvsetohimalxxvc.IJuybshJOSIc
sexy full hd video 4k gghkyogg.Po55hTzJjLs
hd porn video download ggjennifegg.iACWT0MCmJW
sex video download in hd ggjinnysflogg.UxoUp71UqDR
goodhere Cumshot porn vurucutewet.36OxfbP6Wog
ladyandtherose Big Ass porn backlinkseox.aNG3Ub500L9
jenniferroy ザーメンポルノ japanesexxporns.6zSex7CQlSv
landuse Asian porn lancdcuse.7fEXsTHdEdH
falbobrospizzamadison Amateur porn jkkıjxxx.fGKAlMDFH3B
कृष्ण श्वेत अश्लील qqyyooppxx.d9b6DVT1dir
मिशनरी स्टाइल के अश्लीलता के बारे में बतावल गइल बा hjkvbasdfzxzz.GdvznVMxYnt