De uitdaging van deze week: 1 bladzijde lezen!

Ontspannen lezen: 1 bladzijde per dag 

Door regelmatig te ontspannen, verminder je stress. Als je veel stress hebt, gaat je weerstand achteruit en raak je uitgeput. Ontspanning is dus best belangrijk voor je gezondheid. En daarom dagen we je deze week uit om 7 dagen iedere dag even te ontspannen … door te lezen! Minimaal één bladzijde per dag. Meer mag natuurlijk ook. Dat moet lukken, toch?

Voordelen van lezen

Lezen werkt ontspannend. Tijdens het lezen kun je je negatieve gedachten even opzij zetten. Even niet meer denken aan wat je nog allemaal moet doen. Ondertussen ga je langzamer ademen. Zowel je hoofd en je lichaam komen even écht tot rust. Van een half uur lezen ontspan je bijvoorbeeld net zoveel als van een wandeling in de buitenlucht of van een paar yoga-oefeningen.

Challenge: lees 1 bladzijde per dag

De uitdaging van deze week is het lezen van minimaal één bladzijde per dag. Gewoon van je favoriete boek, maar een een nieuw boek mag natuurlijk ook. En vooruit: een verhaal in je favoriete tijdschrift tellen we ook mee. Je hoeft dus niet meteen een dikke pil in één adem uit te lezen. Met één bladzijde kun je iedere dag even snel wat ontspanning opzoeken. Lees bijvoorbeeld als tijdens je lunchpauze, als je thuiskomt uit je werk of als ontspanning voor het slapen!

Ontspannen lezen? Zo doe je dat!

Wil je echt even ontspannen lezen? Lees dan van papier en zorg dat je heel even geen afleiding hebt. Schermen stralen namelijk blauw licht uit en dat werkt eerder vermoeiend dan ontspannend. En als je iedere keer afgeleid wordt, geef je je gedachten niet de kans om af te dwalen en de zorgen van de dag even te vergeten. Zoek dus vooral even een rustig plekje op!

Bronnen
Famme