De uitdaging van deze week: weet wat je eet!

Weet jij wat je eet?

Ongemerkt stoppen we vaak veel te veel suikers in onze mond. En we komen misschien niet altijd aan alle vitamines, mineralen en vezels die we nodig hebben om goed te functioneren. Als je weet wat je eet, kun je aanpassingen doen aan je voedingspatroon. Zodat je wél die kilootjes af kunt vallen of meer energie hebt. Daarom is de challenge van deze week: weet wat je eet!

Waarom weten wat je eet belangrijk is

Zoals met zoveel dingen is de bewustwording de eerste stap naar een gezonder voedingspatroon. En bijhouden wat je eet is daar een goed hulpmiddel bij. Want door steeds op te schrijven wat, hoeveel en wanneer je eet, krijg je inzicht in je eetgewoonten. Zo weet je precies dat je bijvoorbeeld naar die ongezonde snacks grijpt als je moe of chagrijnig bent. Of je ontdekt dat je sommige tussendoortjes eigenlijk prima kunt vervangen door iets gezonds!

Challenge

De uitdaging van deze week: 5 dagen lang bijhouden wat je eet en drinkt. Van je ontbijt en je eerste bak koffie tot aan de late night snack die je stiekem neemt als je ‘s avonds uitgeteld op de bank ligt te Netflixen. Echt alles. Schrijf precies op wat je eet. Maar ook wanneer je het eet, hoeveel je ervan eet en hoe je je voelt. Zo krijg je een compleet beeld van je eetpatroon!

Gebruik Salut als jouw weet-wat-je-eet-app!

Voor het opschrijven van alles wat je eet kun je bijvoorbeeld een schriftje gebruiken. Maar nog makkelijk is de Salut-app hiervoor gebruiken! En je hebt je telefoon waarschijnlijk altijd wel bij je, dus je hoeft niks te missen. Daarmee weet je wat je eet… maar dan ook echt.

Download nu de gratis Salut-app

Wil je na deze uitdaging vaker gezond eten? Maak dan kennis met Salut. Met de mini-challenges in de app helpen we jou stap voor stap met het vormen van een gezonder voedingspatroon. Ook kun je blijven bijhouden wat je zoal eet op een dag. Handige motivatie voor als je doel bijvoorbeeld meer groente eten is.

Werk aan je gezondheid met de Salut app

Bronnen:

Voedingscentrum