Ervaar 5 dagen lang de gezondheidsvoordelen van snelwandelen

Wist je dat je wandeltempo belangrijker voor je gezondheid is dan het aantal stappen? Dit blijkt uit onderzoek. Lees verder en doe mee met onze uitdaging; ga snelwandelen.  

De gezondheidsvoordelen van snelwandelen

Vind je elke dag voldoende bewegen een uitdaging? En wil je beter in beeld hebben hoeveel je beweegt? Dan kan het handig zijn om jezelf een dagelijks stappendoel te stellen. Dan hebben we vervolgens meteen goed nieuws; dat hoeft niet de populaire richtlijn van 10.000 stappen per dag te zijn. Uit onderzoek blijkt namelijk dat hoe sneller je wandelt, hoe meer gezondheidsvoordelen je uit je wandeling haalt. Dat betekent dat je bij 3.800 stappen al supergezond bezig bent. Mits je dit aantal op een tempo van zo’n 5 tot 6 km per uur wandelt. Maar, de richtlijn van 10.000 stappen hoeft niet meteen overboord, je kan door dagelijks dit stappenaantal te behalen namelijk wel de kans op dementie verkleinen. Wil je meer lezen, dan raden we je dit artikel aan.  

Wist je dat snelwandelen (zo’n 6 km per uur flink doorstappen) dezelfde gezondheidsvoordelen heeft als hardlopen? Hoe dat precies zit, lees je hier. 

De uitdaging in het kort

De uitdaging van deze week: ga snelwandelen. Zorg ervoor dat je deze week elke dag minimaal een half uur gaat snelwandelen. Als je dit buiten in de natuur doet, heb je als voordeel dat het tevens stress verlaagt. Daarentegen weet je op de loopband zeker dat je consequent op het juiste tempo wandelt. Vooral lekker afwisselen dus en doen wat in je dag past.

Nog meer uitdagingen?

Wil je nog meer uitdagingen die je helpen met meer bewegen? Of uitdagingen die je op vlak van gezonder eten of vaker ontspannen helpen met gezonder leven? Download dan nu de gratis Salut-app en kies wat bij je past. 

Werk aan je gezondheid met de Salut-app

Deel artikel

Laat een reactie achter