Hoe kom je weer in balans na een stressvolle periode?

Ons brein krijgt elke dag duizenden prikkels te verwerken. Iedereen wil je aandacht; je collega’s, je vrienden, je familie, je kinderen. En intussen staat je smartphone ook niet stil. Het kan zijn dat je overprikkelt raakt; je voelt je onrustig, minder geconcentreerd en gestresst. Als dat te lang duurt, kun je zelfs last krijgen van angstige of depressieve gevoelens. Maar hoe kom je weer in balans?

Zorg voor jezelf!

Het lijkt een inkopper, maar voor veel mensen is het toch best lastig: zorg voor jezelf. Zet jezelf op nummer een. Door goed voor je lichaam en geest te zorgen, blijf je beter in balans. En kun je weer tegen een stootje. Wil jij beter voor jezelf gaan zorgen? Probeer dan eens met deze dingen te beginnen:

Neem gezonde voeding

Als we gestresst zijn, hebben we de neiging om te snacken. Terwijl gezonde, onbewerkte voeding er juist voor zorgt dat we ons energieker gaan voelen. Wil jij weten wat een gezond voedingspatroon is? Bekijk de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.

Plof niet op de bank neer, maar beweeg!

Het is zo verleidelijk als je moe en geprikkeld bent: even lekker Netflixen op de bank. Een serie of een televisieprogramma zorgt weer voor meer prikkels, waardoor je brein niet tot rust komt. Juist door te bewegen, ga je je beter voelen. Geen zorgen: je hoeft echt niet elke avond in de sportschool te trainen. Een blokje om doet al wonderen!

Ga elke dag een tijdje helemaal offline

Je ligt ’s avonds in bed en checkt nog even snel je Whatsapp en je social media. Of je komt thuis na een drukke dag werken en controleert toch nog of je geen mailtjes van collega’s hebt gemist. Eigenlijk sta je daardoor altijd ‘aan’. En je brein dus ook. Gun je brein rust, neem de tijd om offline te gaan. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je je telefoon pas na 08:00h ’s ochtends aanzet. Of na 21:00h ’s avonds uitzet. Zo creëer je weer ruimte voor andere dingen, zoals lezen of gewoon even helemaal niks!

Bronnen:

  1. Sochicken: https://bit.ly/3ebnyz9
  2. Happywithyoga: https://bit.ly/3uiO67w
Deel artikel

Laat een reactie achter