Wat kun je doen tegen opvliegers door stress?

Tips tegen opvliegers door stress. Ook voor mannen!

Plotseling krijg je het heel warm. Het zweet breekt je uit. Je hoofd voelt gloeiend heet aan en je wordt rood. Duizelig misschien zelfs. Dat zijn opvliegers. Daarbij denk je misschien al gauw aan vrouwen in de overgang. Aan hormonen. Maar je kunt ook last hebben van opvliegers door stress. En dat betekent dat ook mannen er gevoelig voor zijn. Hoe werkt dat? En wat kun je er tegen doen?

Zo werkt het

Als je stress hebt, dan krijg je meer adrenaline in je bloed. Je doorbloeding verhoogt en daardoor stijgt je temperatuur. Je krijgt het warmer. Om die warmte weer kwijt te raken gaan je bloedvaten wijd open. Je hebt dan een opvlieger. In het geval van stress hebben opvliegers dus niks te maken met hormonen. Het is een hele normale reactie van je lichaam die bedoeld is om de lichaamstemperatuur weer te laten dalen. Daarom kunnen niet alleen vrouwen, maar ook mannen last hebben van opvliegers door stress!

Dit kun je ertegen doen

Denk je dat je last hebt van opvliegers door stress? Vervelend! Maar gelukkig kun je van tevoren al wat dingen doen die het wat minder erg maken:

• Draag kleding in laagjes, zodat je snel iets uit kan trekken om extra af te koelen. Bij voorkeur katoenen kleding, want die ‘ademt’ beter.
• Zorg dat je altijd een waaiertje of flesje koud water bij je hebt
• Spoel je handen en polsen af met koud water. Zo koel je sneller af.
• Focus op je ademhaling om te ontspannen. Doe bijvoorbeeld één van deze 3 makkelijke ademhalingsoefeningen tegen stress of de 4-7-8 ademhaling.

Voorkomen is beter dan genezen

Ook bij opvliegers door stress geldt: voorkomen is beter dan genezen. In eerste instantie kun je dus proberen van tevoren je stress te verminderen door regelmatig te ontspannen. Herken de eerste symptomen van stress en doe bijvoorbeeld een paar ontspanningsoefeningen om de stress direct te verminderen. Geen tijd of ruimte voor oefeningen? Bekijk hier een paar andere manieren waarmee veel mensen ontspannen!

 Bronnen:
Gezondheidsnet 
Margriet