Wat is de beste ontspanningsmuziek? Muziek helpt ontspannen. Daar bestaat geen twijfel over. Je hartslag en ademhaling gaan bijvoorbeeld automatisch mee met het tempo en het aantal beats per minuut…
Geheugen, focus & concentratie verbeteren Soms heb je een uitdaging op het werk. Of je moet studeren voor een belangrijk examen. Je wilt je concentreren, maar het lukt niet. Dat…
Dagindeling voor meer structuur Structuur is belangrijk. Een dagschema helpt je fit en gezond te blijven. Zowel lichamelijk als mentaal. Het verlaagt de kans op stress en daagt je uit…
Boost je gezondheid door complimenten te geven (en te krijgen) De collega’s in je team, de juf in de klas, vrouwen én mannen … iedereen wordt blij van een complimentje.…
Mantra meditatie voor het slapen Regelmatig ontspannen is goed voor je gezondheid. Goed slapen ook. Daarom wil je het liefst iedere dag ontspannen in slaap vallen. Zo word namelijk je…
Zo kun je zelf een ontspanningsmassage geven Ontspannen is belangrijk. Dat vermindert namelijk stress. En dat is weer goed voor je lichamelijke én mentale gezondheid. Er zijn heel veel manieren om…
Hoe kun je meer ontspannen op kantoor? De werkplek is een bron van stress. Niet gek, want je brengt er over het algemeen veel tijd door. En er moet natuurlijk…
Drie dagen lang een kwartiertje buiten spelen Knikkeren, touwtjespringen, stoepranden..., grote kans dat je vroeger één van die dingen regelmatig deed. Dat je iets vaker buiten te vinden was dan…