5 dagen lang een ontspanningsoefening doen Op het werk heb je een to-do-lijst waar maar geen eind aan lijkt te komen. En als je thuiskomt moet er nog gekookt worden.…
7 dagen lang een eetdagboek bijhouden Met een eetdagboek houd je bij wat je allemaal eet op een dag. Handig, want daarmee krijg je inzicht in je eetgewoonten. Het helpt…
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge van het Diabetes Fonds. Ontbijten met vruchtensap. Een koekje bij de koffie. En nog even snel een kant-en-klare dressing over je salade omdat…
Ga op één been staan wanneer je je tanden poetst. Elke dag dezelfde taken en handelingen. Het is niet best voor je brein. De inhoud van je hersenpan bestaat uit…
Leg 7 dagen lang ’s avonds je smartphone weg De smartphone: we kunnen niet meer zonder. We gebruiken hem als wekker, als routeplanner, als postbus, als portemonnee en als communicatiemiddel.…
Drink een week lang geen alcohol Een gezellige picknick in het park of een terrasje pakken in de zon: het kan weer! Veel mensen ploppen daarbij graag een biertje of…
Vervang een week lang je snoepgoed door gezonde snacks Heb jij ook soms last van snaaibuien? Niet zo gek: het eten van zoete dingen geeft ons een prettig gevoel. Suiker…
Denk elke dag 1 minuut aan een mooie herinneringPositieve gedachten maken je sterker, vrolijker en gelukkiger. Sterker nog, positief denken zorgt voor een langer leven. Wij mensen hebben de neiging…
Lees een week lang elke dag 1 bladzijde uit een boek Wist je dat het lezen van een boek enorm ontspannend werkt voor je brein? Door je te verdiepen in…
Ga elke dag een half uur eerder naar bed dan normaal Na een drukke dag snakken veel mensen naar een momentje voor zichzelf. We ploffen maar wat graag op de…