Rustig worden met de 4-7-8 methode Je gaat sneller ademhalen als je onrustig bent of last van hebt van stress. Door jezelf te concentreren op je ademhaling kun je jezelf…
Yoga voor thuisYoga is ontzettend populair. Niet gek, want het zorgt voor ontspanning. Het houdt je lichaam soepel en gezond. En het verbetert ook nog je humeur en geheugen. Kortom,…
Stretchen is belangrijk Je hebt het ongetwijfeld gehoord als je gaat sporten: je moet goed rekken en strekken. En dat klopt, want stretchen is goed voor je spieren. Maar niet…
7 dagen wandelen zonder route Wandelen is goed voor je. Naast dat je spieren wat broodnodige beweging krijgen, verhoog je ook je weerstand. Het vermindert stress en zorgt voor een…
Hoe ontspan je? Doe even rustig. Ontspan eens. Relax. Het wordt wel tegen zo’n beetje iedereen eens gezegd. Toch weten veel mensen niet goed hoe je moet ontspannen. Hoe je…
Voel je beter met ontspanningsoefeningen bij stress, angst & burnouts Met het werk, het huishouden en allerlei sociale verplichtingen is het niet gek dat je soms even uitgeblust bent. Dat…
Alzheimer herkennen: de symptomen Je opa of oma gedraagt zich anders. Je ouders worden vergeetachtiger. Of je merkt dat je steeds vaker zelf spullen kwijtraakt. Dat gebeurt nu eenmaal als…
5 dagen lang een ontspanningsoefening doen Op het werk heb je een to-do-lijst waar maar geen eind aan lijkt te komen. En als je thuiskomt moet er nog gekookt worden.…
Wandelen kan negatieve gedachten verminderen.Hoe ontspan je na een drukke dag op je werk of thuis? Huishoudelijke taken stapelen zich op, je collega’s blijven maar mailen en bellen; iedereen heeft…
Tedtalk: Amerikaanse journalist gaat jaar lang offline. Je mail checken op de wc. Door je Instagram scrollen terwijl je wacht bij de tandarts. Of voor het slapengaan nog even snel…